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두충나무껍질 효능 6가지 및 부작용 

두충나무 엄청 생소한 이름의 식자재로 잘 모르는분들이 많을듯 합니다.
참고로 저도 이번에 포스팅 하려고 공부하면서 좀 알게된 편입니다.
두충나무껍질에는 효능이 좋아 꼭 읽어 보고 가시면 좋을듯해요!

두충나무는 우리나라 중부 이남 지역에 주로 자라고 있으며, 두충나무껍질은 15년 ~ 20년 된 것을 약용으로 사용합니다.  옆나라 중국에서는 인삼보다 귀하게 여겨 두충나무껍질을 '환상의 약초' 라고 부르며 '선목' 으로 알려져 있습니다.

중국에서는 예전부터 전해지는 장수요법으로 두충나무껍질 차를 만들어 많이 복용하고 있어요. 
알싸하게 매운 향이 나고 지친 몸의 기를 보충해 주는 대표적인 효과가 있습니다. 

두충나무껍질 효능 6가지 및 부작용 포스팅 해봅니다!

두충나무껍질 효능

1. 요통, 신경통 완화

두충나무껍질효능에는 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 효능이 있어서, 꾸준히 복용하면 가벼운 요통 정도는 상당부분 개선효과를 느낄 수 있다고 합니다.

2. 체중 조절

두충나무껍질차에는 '카테킨' 성분이 다량 함유되어 있는데, 이는 지방분해 호르몬인 '아디포넥틴'을 자극하여 몸의 지방을 줄여주고 그 결과 체중감량에도 도움이 됩니다!

3.  뼈 건강

두충나무껍질은 우슬, 가시오가피와 더불어 관절에 좋은 음식으로 손에 꼽힐 정도 인데요. 특히 칼슘 성분이 풍부하여 성장기 어린이들의 골격형성과 골다공증의 위험이 있는 갱년기 여성과 노인들의 뼈와 관절 건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.

4. 고혈압 증상 개선

두충껍질에 함유되어 있는 '피노레지롤' 과 '다이클루코사이드' 성분이 고혈압의 증상 개선에 매우 좋은 효과가 있다고 하는데요. 두충나무껍질로 만든 두충차를 꾸준히 복용하면 혈압수치가 급격히 높아져서 생길 수 있는 위급한 상황을 사전에 예방할 수 있다고 합니다.

5. 혈액순환 개선

두충나무껍질은 기력을 높여 주고 척수정맥의 울혈을 풀어 주는 효과가 있어서, 심장과 신장의 기능을 향상시켜 준다고 합니다. 뿐만 아니라 혈액 순환을 활발하게 해주어 인체를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.

6. 정력 강화

평소 음낭 밑이 축축하면서 가려운 경우, 다리가 시큰거려서 제대로 걷지 못하는 증상 또는 소변을 본 후 오줌이 방울방울 떨어지는 증상 등을 개선하는데 효과가 있습니다.

두충나무껍질 부작용 주의점

두충나무의 부작용으로 명현 현상이 발생할 수 있습니다. 
명현현상은 빈혈, 가슴앓이, 갈증, 피로감 등의 증상이 발생 될 수 있는데 이는 두충차 부작용이 아니라 호전반응입니다. 
경우에 따라 설사, 습진 등이 생길 수도 있다고 하는데 몸이 호전되고 있는 반응으로 보면 됩니다. 
위와 같은 증상이 있으면 섭취량을 줄이거나 3일 정도 섭취를 멈추는 것이 좋습니다. 

아래는 양송이 버섯 효능 포스팅 링크입니다!

multizisik.tistory.com/483

두충나무 효능 6가지 및 부작용 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.

양송이버섯 효능 8가지 및 칼로리

좋아하는 버섯중에 하나가 양송이 버섯입니다. 캠핑가서 고기 구워먹을때 꼭 같이 먹는 버섯이죠.
주름버섯목에 속하는 양송이버섯은 다른 종류의 버섯보다 단백질 함량이 높고 육질감과 맛과 향이 좋은 버섯입니다.
양송이 버섯이라는 이름은 서양의 송이라는 뜻으로 스테이크에 웨스턴 푸드에에 사용되는 버섯입니다!
맛도 좋은 양송이가 효능도 좋아서 알아보려고 합니다!

양송이버섯 효능 8가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!

양송이버섯 칼로리

100g 당 24kcal 입니다!

양송이버섯 효능

1. 소화 촉진

양송이버섯에는 트립신, 아밀라아제, 프로테아제 등 소화를 도와주는 성분이 함유되어 있어 소화기능 개선 효과가 있습니다. 또한 육고기와 함께 먹게 되면 육류의 나쁜 영양소를 몸밖으로 배출하는 작용을 하고 음식물의 소화를 도와줍니다.

2. 혈관질환 개선

몸에 좋은 콜레스테롤의 흡수율을 높여주고 유해한 콜레스테롤을 배출하여 혈액순환을 원활하게 도와줘 고혈압, 동맥경화증, 심근경색 등과 같은 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 칼륨이 다량 함유되어 있어 체내나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰주고, 렌티나신이라는 성분이 들어 있어 항혈전작용을 하여 혈관을 맑게 도와줍니다.

3. 항암 효과

양송이버섯에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주고 암세포의 발생 및 성장을 막아주며, 암세포의 분열과 재발을 방지하여 줍니다. 또한 폴리페놀 성분이 들어 있어 폐암과 피부암에 효과적이며, 특히 암환자는 체내 단백질 소모량이 아주 커서 근육량이 자꾸 줄어드는데, 양송이버섯은 버섯 중 단백질 함량이 최고이며 우유와 비슷한 양의 단백질이 존재하므로 암환자에게 유용한 식품입니다.

4. 성장 발육

양송이버섯에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민과 아연, 인, 칼륨, 칼슘 등 무기질 성분이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되며, 어르신들의 골다공증 예방 및 뼈건강에 효과적입니다. 

5. 빈혈 예방

철분이 다량 함유되어 단순 빈혈 및 현기증 완화에 매우 좋은 양송이 버섯 되겠습니다!

6. 다이어트 효과

저칼로리에 식이섬유와 수분을 많이 함유하고 있어 조금만 섭취해도 포만감을 느끼게 되어 체중조절에 도움이 됩니다. 또한 단백질 함량이 버섯 중 최고이며, 필수아미노산이 육류나 채소보다 많고 다양한 영양성분이 함유되어 있어 다이어트하는 분들이 섭취하면 좋은 식품입니다. 

7. 당뇨병 개선

양송이버섯에는 전분이 없어 당뇨병과 비만 예방에 좋은 식재료입니다. 당뇨병에 좋으니 양송이버섯 챙겨드셔도 좋습니다.

8. 피부미용

양송이버섯에는 필수아미노산과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 매끈하고 탄력있게 만들어 줍니다. 특히 비타민B2는 자외선에 노출되어 지친 피부에 활력을 불어넣어 주고 윤기있는 피부가 되게 해줍니다.

아래는 느타리버섯 효능 포스팅 링크입니다!

multizisik.tistory.com/476

양송이버섯 효능 8가지 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.

느타리버섯 효능 8가지 및 칼로리

버섯중에 인기 많은 버섯 중 하나인 느타리 버섯이 있습니다. 마트에서 흔히 볼수있고 맛도 좋습니다.
느타리버섯은 다양한 영양성분이 함유되어 있어서 여러가지 효능을 가지고 있습니다. 
느타리버섯에는 비타민 A, B, C, E, 식이섬유, 칼슘 등이 함유되어 있으며 90%이상의 수분으로 구성되어 있는 식자재 입니다.

느타리버섯은 몸에 좋은 효능이 아주 많아서 알아보도록 하겠습니다!
느타리버섯 효능 8가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!

느타리버섯 칼로리

100g 당 25kcal 입니다.
다이어트에 아주 좋은 칼로리 입니다!

느타리버섯 효능

1. 항암효과

느타리버섯에는 베타쿨루칸-D, MS-후락션성분이 함유되어 있어서암세포 증식 예방 및 면역세포 활성화 시켜주는데요. 따라서 유방암, 직장암, 폐암 등 각종 암에 도움이 됩니다.

2. 뼈, 치아 건강

비타민D성분이 뼈를 건강하게 해주는 효과가 있어서 갱년기 여성의 골다공증 예방에 효과가 있으며, 성장기 어린이들의 뼈 및 치아를 튼튼하게 해주는 데 도움이 됩니다.

3. 부종 완화 효과

느타리버섯에는 셀레늄이 함유되어 있는데 당근에 비해 약 8배나 더 많이 함유되어 있습니다. 셀레늄은 나트륨 배출을 해주어 몸이 잘 붓는 분들에 효과가 있습니다.

4. 집중력 향상

셀레늄은 두뇌에 산소와 영양분들 공급해주는 효과가 있어서 수험생의 집중력 향상에도 도움이 됩니다.

5. 혈압 개선

느타리버섯에 풍부하게 함유되어 있는 비타민D2의 에르고스테롤 성분이 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 콜레스테롤 수치를 개선하여 고혈압, 동맥경화 같은 성인병 예방에도 효과가 습니다.

6. 다이어트 효과

느타리버섯은 100당 25kcal의 저칼로리 고단백 식품으로 섭취시 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 느타리버섯에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다이어트에도 도움이 되고 있습니다.

7. 피부 미용

단백질, 무기질, 필수아미노산이 풍부하여 항산화작용으로 체내 활성산소를 제거해주어 피부미용, 노화방지에도 효과가 있습니다. 

8. 성장 효과

느타리버섯의 비타민D2 성분은 성장기 어린이의 성장 촉진 효과가 있으며 소화흡수를 돕는 효과도 있습니다.

아래는 매생이 효능 포스팅 링크입니다!

multizisik.tistory.com/471

느타리버섯 효능 8가지 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.

매생이 효능 9가지 및 칼로리

매생이굴국밥이 생각나는 계절이 왔습니다. 추운날 매생이굴국밥 한그릇 뚝딱하면 몸이 따뜻해지고 맛나죠!

매생이는 파래와 헷갈리기 매우 쉽습니다. 비슷하게 생겼으니깐요. 차이점을 보면 파래보다 훨씬 가늘고 고운 발을 가지고 있습니다. 바다에서 나는 이끼의 일종으로 매년 11-12월에서 2월까지 3-4개월 가량만 채취됩니다!

바다에서 나오는 식물성 먹거리중 맛을 최고로 치는 식품중 하나 입니다. 매생이라는 이름은 '생생한 이끼를 바로 뜯는다'는 순 우리말이고, 5대 영양소가 골고루 함유되어 있는 고단백식품입니다.

매생이 효능 9가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!

매생이 칼로리

100g 당 13kcal 입니다!

매생이 효능

1. 체질개선

매생이는 고단백 식품이며 비타민, 미네랄이 풍부해서 자주 섭취하면 허약체질이나 노약자 건강에 많은 도움이 되며, 우리 몸의 산성화를 억제해주고 약알칼리 성으로 유지해줘 체질개선에 도움이 됩니다.

2. 스트레스 해소

매생이에는 엽록소 이외 다양한 비타민을 함유하고 있어 비타민의 보고라고 할 수 있습니다. 따라서 매생이를 먹게 되면 간장기능을 높여주고, 신경세포를 건강하게 유지시키며 생체기능 활성화에 도움이 되어, 스트레스 해소 및 우울증에 좋은 효과를 가지고 있습니다.
 

3. 성장촉진

매생이는 칼슘이 우유의 5배, 철분은 40배가 함유되어 있고, 요오드 등의 무기염류가 다량 함유되어 있어 아이들의 성장발육을 촉진하고, 어르신들의 골다공증 예방에 도움이 되어 뼈건강에 효과적입니다.

4. 혈관질환 예방

매생이는 섬유소와 올레인산을 풍부하게 함유하고 있어 체내 노폐물을 제거해주고, 혈전생성을 억제하여 피를 맑게 해주며, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 고혈압, 동맥경화, 뇌졸증 등과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다.

5. 다이어트

열량이 낮고, 혈중의 지방 농도를 낮춰주는 저지방 식품입니다. 또한 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해줘 다이어트 식품으로 효과적입니다.

6. 빈혈 예방

매생이는 칼슘, 인 함유량이 미역이나 다시마에 비해 월등히 높습니다. 따라서 성장기 어린이나 골밀도 저하가 염려되는 여성들에게 좋은 영양식품입니다. 또한 철분이 100g당 43mg으로 풍부하게 함유되어 있어 매달 철분손실이 많은 여성들의 빈혈예방 및 어지럼증에 효과적입니다.

7. 피부미용

매생이에는 비타민A와 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 매끄럽고 탄력있게 도와줍니다. 또한 미끈거리는 매생이의 수용성 식이섬유인 알긴산은 체내 독소를 흡착하여 배출시키는 효과가 있어 피부대사를 높여 피부트러블 개선에 도움이 되며 피부를 건강하게 도와줍니다.

8. 숙취해소

매생이는 아스파라긴산이 콩나물보다 3배나 많이 함유되어 있어 몸속알코올을 분해시켜 숙취해소에 도움이 됩니다. 또한 무기질과 비타민 함유량이 높아 피로회복에도 도움이 되며, 알긴산이 풍부하여 위벽을 보호합니다. 

9. 변비예방

매생이는 식이섬유가 풍부하여 장활동을 활발히 하고 변비예방에도 도움이 됩니다.

아래는 시나몬 계피 차이점 포스팅 링크입니다!

multizisik.tistory.com/466

매생이 효능 9가지 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.

계피 효능 9가지 및 먹는법 

계피를 좋아하는 분들이 많아졌습니다! 저는 수정과로 계피하고 친해지기 시작했지요.
계피는 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나로 꼽힙니다. 계피는 계수나무의 껍질을 말린 것으로 9-12월이 제철이며 단맛과 매운맛, 쓴맛이 어우러진 독특한 맛을 지니고 있어 호불호가 갈리는 식품입니다.
계피에는 몸에 좋은 효능이 아주 많아서 알아보도록 하겠습니다!

계피 효능 9가지 및 먹는법  포스팅 해봅니다!

계피 효능

1. 항균 작용

계피의 향기 성분은 항균작용을 하여 세균을 죽이는 효과가 있습니다. 계피가루를 이용하여 양치질을 하면 충치균이나 입냄새 제거에 도움이 되며, 계피가루를 음식에 뿌리면 단맛을 높이면서 식중독균을 죽이는데도 도움이 됩니다. 

2. 소염 작용

계피는 항산화작용이 있어 소염효과도 있어 계피달인 물을 섭취하면 어르신들의 골다공증 치료 및 개선에 효과적입니다.

​3. 면역력 강화

혈액순환을 촉진시키고 몸 속 냉기를 풀어주며 땀을 나게 하는 효과가 있어 감기예방에도 효과적입니다. 계피는 강력한 항바이러스 효과가 있어 우리 몸의 체온을 끌어올려주며 면역력을 강화시켜 외부 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주어 각종 질병 예방 효과가 있습니다.

​4. 당뇨병 개선

계피에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 식후 갑작스런 혈당상승을 억제시켜 당뇨병 개선에 도움이 됩니다. 

5. 고혈압 예방

계피는 시나믹알데히드 성분이 혈압을 낮춰줘 고혈압과 심혈관 질환예방에도 효과가 있습니다.

6. 혈액순환 촉진

계피는 열을 내는 성질을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 데워주며 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 도와 주는 효과가 있는데요. 따라서 몸이 차가운 사람에게 잘 맞는 음식으로 손발 저림이나 수족냉증으로 고생하는 분들에게 효과가 있습니다!

​7. 혈관 건강

계피에는 아라키돈산이라는 지방산이 함유되어 있어 혈관건강에 효과적입니다.

8. 소화기능 향상

계피에 함유된 시나믹알데히드, 리날톨, 유지놀 등의 성분은 위장을 튼튼하게 하고, 위장 점막을 자극하여 위액분비를 촉진시키며 소화를 도와줍니다. 따라서 식사후 소화불량 증상이 있을 때 계피차를 마시게 되면 음식물 소화에 도움이 되며 위염, 위궤양의 치료 및 예방에 도움이 됩니다.

​9. 갱년기증상 완화

계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 허약하고 찬 증상을 개선시켜 줍니다. 
여성들의 생리불순이나 생리통 등의 증상을 완화시켜 주고, 심신을 안정시켜 주며 호르몬의 촉진을 도와 여성들의 갱년기 증상에 효과적이며, 남성들의 경우에도 계피를 섭취하면 줄어드는 남성 호르몬을 보완시켜주며 허리아래의 차고 시린 증상 완화에 효과가 있습니다.

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계피 먹는법

1. 계피 차 

1) 계피와 생강을 깨끗이 씻어 물기를 뺍니다.

2) 물 1L에 계피 10g, 생강20g을 넣고 끓입니다. 

3) 물이 끓기 시작하면 중불로 낮춰 30분 정도 더 우려냅니다!

4) 건더기는 걸러내고 기호에 따라 꿀과 잣을 띄워 마시면 됩니다. 

​2. 계피가루 이용

1) 계피가루를 커피에 넣어마시면 커피 특유의 향이 합쳐져 마시기 좋습니다! 시나몬이 계피 입니다.

2) 우유, 두유 등에 타서 먹어도 좋습니다. 

3) 디저트에 토핑으로 올리셔도 좋고, 잼 등에 희석해서 먹는 것도 좋습니다. 

4) 쿠키나 토스트, 빵을 만들때 섞어 요리에도 좋습니다. 

5) 생강과 대추를 함께 끓인 후에 계피가루를 적당히 타서 마셔도 좋습니다!

계피 부작용

1. 계피는 따뜻한 성질을 지니고 있습니다. 이에따라,

2. 평소 몸에 열이 많거나 변비가 있는 분, 신장질환을 앓고 계신 분은 피하는 것이 좋습니다. 

3. 과다 섭취시 어지러움증과 기침증상 등이 나타날 수 있습니다.

4. 임산부는 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 피하시는 것이 좋습니다. 

아래는 석이버섯 효능 포스팅 링크입니다!

multizisik.tistory.com/458

계피 효능 9가지 및 먹는법 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.

석이버섯 효능 10가지 및 칼로리

석이버섯은 해발 천 미터 높이의 바위틈에서 자생합니다! 오랜 세월동안 거센 눈보라에 비바람을 맞을 적마다 조금씩 바위의 기운을 먹고 자라게 됩니다. 마치 바위에 붙은 귀같다고 하여 석이(石耳)라고 부릅니다! 

표면은 황갈색 또는 갈색으로 광택이 없고 밋밋하며, 마르면 단단하지만 물에 담그면 회록색으로 변하고 연하게 됩니다. 석이는 맛이 담백하여 튀김 요리에 많이 이용됩니다!

석이버섯에는 지로포르산 성분이 있어 중국 한방에서는 강장, 각혈, 하혈 등에 지혈제로 이용을 많이 하고 있어요!

석이버섯 효능 9가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!

석이버섯 칼로리

100g 당 279kcal 입니다!

석이버섯 효능

1. 면역력 강화

석이버섯의 다당 성분은 우리몸의 면역력을 강화시켜 피를 맑게 하며 산성화된 체질을 개선해주는 효과가 있는데요. 

2. 통증 완화

석이버섯 달인 물을 꾸준히 섭취하면 신경통이나 관절통 등의 통증완화에 효과가 있습니다.

3. 치매 예방

식이버섯에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화시켜 뇌기능을 높여주고 노인성 치매를 막아주는데 도움이 됩니다. 

4. 집중력 향상

성장기 어린이나 수험생들의 두뇌발달에 도움을 줘 기억력이나 집중력 향상에 효과가 있습니다.

5. 시력 향상

석이버섯에 다량 함유된 레시틴 성분은 시력회복에 도움이 되는데요. 눈을 맑게 해주고 눈의 피로를 덜어주어 시력향상에 효과적입니다. 

6. 노화 방지

석이버섯을 꾸준히 섭취하면 피부노화방지에도 도움이 되며 피부를 탄력있고 건강하게 만들어 줍니다.

7. 당뇨병 개선

혈당을 낮춰주기 때문에 석이버섯요리를 꾸준히 먹으면 당뇨병환자들의 당뇨개선에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

8. 고혈압 개선 

석이버섯은 혈압조절 효능이 뛰어나 어르신들의 혈압개선에 도움이 됩니다.

9. 활력 충전

석이버섯에 함유되어 있는 지로포르산성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 강장효과를 주고, 각혈이나 하혈 등에도 도움이 됩니다. 또한 우리 몸의 신진대사를 활발하게 만들어주며, 신체가 허약한 분이나 혈변이 있는 사람에게 효과가 있습니다.

10. 위장강화

속을 시원하게 하고 위장건강에 도움이 되는데요. 석이버섯 요리를 꾸준히 먹으면 위장을 개선해주고 위장을 튼튼하게 하며 혈색을 맑게 해주며, 뿐만 아니라 항산화 능력이 탁월하여 항염, 항균, 항암 작용에 효과가 있으며 위염증상에도 도움이 됩니다.

아래는 엄나무 효능 포스팅 링크입니다!

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석이버섯 효능 10가지 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.