느타리버섯 효능 8가지 및 칼로리
버섯중에 인기 많은 버섯 중 하나인 느타리 버섯이 있습니다. 마트에서 흔히 볼수있고 맛도 좋습니다.
느타리버섯은 다양한 영양성분이 함유되어 있어서 여러가지 효능을 가지고 있습니다.
느타리버섯에는 비타민 A, B, C, E, 식이섬유, 칼슘 등이 함유되어 있으며 90%이상의 수분으로 구성되어 있는 식자재 입니다.
느타리버섯은 몸에 좋은 효능이 아주 많아서 알아보도록 하겠습니다!
느타리버섯 효능 8가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!
느타리버섯 칼로리
100g 당 25kcal 입니다.
다이어트에 아주 좋은 칼로리 입니다!
느타리버섯 효능
1. 항암효과
느타리버섯에는 베타쿨루칸-D, MS-후락션성분이 함유되어 있어서암세포 증식 예방 및 면역세포 활성화 시켜주는데요. 따라서 유방암, 직장암, 폐암 등 각종 암에 도움이 됩니다.
2. 뼈, 치아 건강
비타민D성분이 뼈를 건강하게 해주는 효과가 있어서 갱년기 여성의 골다공증 예방에 효과가 있으며, 성장기 어린이들의 뼈 및 치아를 튼튼하게 해주는 데 도움이 됩니다.
3. 부종 완화 효과
느타리버섯에는 셀레늄이 함유되어 있는데 당근에 비해 약 8배나 더 많이 함유되어 있습니다. 셀레늄은 나트륨 배출을 해주어 몸이 잘 붓는 분들에 효과가 있습니다.
4. 집중력 향상
셀레늄은 두뇌에 산소와 영양분들 공급해주는 효과가 있어서 수험생의 집중력 향상에도 도움이 됩니다.
5. 혈압 개선
느타리버섯에 풍부하게 함유되어 있는 비타민D2의 에르고스테롤 성분이 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 콜레스테롤 수치를 개선하여 고혈압, 동맥경화 같은 성인병 예방에도 효과가 습니다.
6. 다이어트 효과
느타리버섯은 100당 25kcal의 저칼로리 고단백 식품으로 섭취시 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 느타리버섯에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다이어트에도 도움이 되고 있습니다.
7. 피부 미용
단백질, 무기질, 필수아미노산이 풍부하여 항산화작용으로 체내 활성산소를 제거해주어 피부미용, 노화방지에도 효과가 있습니다.
8. 성장 효과
느타리버섯의 비타민D2 성분은 성장기 어린이의 성장 촉진 효과가 있으며 소화흡수를 돕는 효과도 있습니다.
아래는 매생이 효능 포스팅 링크입니다!
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느타리버섯 효능 8가지 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.
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