기침에 좋은 음식 및 차 BEST 7
환절기로 전 포스팅은 도라지차로 하였습니다!
도라지차를 포스팅 하다보니 기침에 좋은 음식 및 차를 총정리 해봐야겠다는 생각이 들었어요.
그래서 기침에 좋은 음식 및 차 BEST 7 포스팅 해보겠습니다!
기침에 좋은 BEST 음식 및 차
1. 무
기관지나 기침을 멈추게하는 음식중에서 대표적인것이 바로 무입니다.
무에 들어있는 비타민C성분이 수분이 풍부하게 들어있어서 가래와 기침을 멈추게 해줍니다.
무를 갈아서 마시거나 뭇국을 해서먹는 방법이 효과적입니다.
무 효능 및 칼로리 포스팅 링크입니다.
https://multizisik.tistory.com/183
2. 도라지
기침에좋은음식중에서 도라지도 유명합니다.
도라지에 들어있는 사포닌 성분이 입안이 마르고 기침이 나오고 열이 나올때 먹으면 증상을 가라 앉혀준다고합니다.
그리고 면역력과 세포의 저항력을 높여줘 다른 병에 걸리는것을 방지해줍니다.
https://multizisik.tistory.com/255
3. 대추
대추에는 비타민,사포닌,칼슘,마그네슘등이 풍부하게 포함이되어있습니다.
특히 비타민C가 사과나 복숭아에 비해 100배가 넘게 들어있어서 면역력을 높여주는데 탁월합니다.
면역력이 높아지니 감기나 기침,가래를 멈추게 해줍니다.
또 생강이랑 같이먹으면 시너지효고가 더욱 증가합니다.
https://multizisik.tistory.com/188
4. 은행
기침에좋은음식에 은행이 들어있습니다.
은행에 들어있는 장코플라톤이라는 성분은 혈관건강에 도움을 주고 천식과 기침을 가라앉히는데 도움을줍니다.
또 은행을 구워서 먹어주면 효과가 좋다고합니다.
5. 홍삼
전통적으로 우리나라 사람에게 많이 알려져 있고, 신체 면역력 개선 효능을 이미 식약처에서 인증을 받은 기침에 좋은 대표적인 음식인 홍삼입니다. 홍삼이 면역력에 좋습니다.
6. 양배추
위산역류가 재발하여 마른기침 잔기침 있을때 마다 약을 달고 사는 분들에게 가장 권하는 기침에 좋은 음식은 양배추입니다.
양배추는 직접적인 마른기침과 잔기침 원인인 거칠어지고 약해진 후두 점막에 도움을 주는 비타민U와 지혈을 돕는 비타민K가 함께 있는 하나 뿐인 음식이라 유명한 기침에 좋습니다.
7. 배
배에는 루테오린과 폴리코사놀이라는 성분이 많이 함유되어있습니다.
이 성분들이 기관지를 보호해 기침,천식,가래, 감기예방에 좋아서 목을 많이 사용하는분들은 배즙을 많이 챙겨먹습니다.
펙이라는 식이섬유성분이 변비를 예방하고 유해물질을 흡착해 밖으로 내보내서 대장암 예방에도 좋습니다.
기침에 좋은 음식 및 차 BEST 7 알아보았습니다!
헬씨맨입니다!
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