양배추 효능 6가지 및 칼로리

양배추 효능 5가지 및 칼로리

 

양배추는 요리 곳곳에 안들어가는 곳이 없습니다.
샐러드는 당연하고, 볶음요리, 무침등 전방위적으로 사용되는 식재료이기에 포스팅 합니다.
양배추는 타임즈에서 선정을 한 세계3대 장수음식으로 요구르트와 올리브, 양배추로 알려져있습니다.
효능이 좋고 좋은 영양분이 많이 함유되어있습니다. 

https://multizisik.tistory.com/211?category=701283

양상추와 양배추는 엄연히 다른 식재료입니다.
양상추는 아래 포스팅 참고해주세요.

양상추 효능 5가지 및 칼로리

양배추 칼로리

100g 당 31kcal 입니다.
양상추보다는 20kcal정도 높지만 그래도 저열량 칼로리임에는 변함없습니다!

​양배추 효능

 

1. 위건강

양배추에는 비타민U와 비타민K가 동시에 함유되어있는 몇안되는 음식중에 하나입니다.
그런 비타민U성분은 위장점막의 신진대사를  촉진시켜주고 위 점막을 보호를 해주고 강화해주는 역할을 해줍니다.
또 비타민K는 염증으로 인한 출혈을 지혈해주는 효과를 가지고 있어서 위궤양와 같은 질병을 예방하고 치료하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 항암효과

양배추효능이 항암효과도 존재합니다. 양배추와 같은 담색채소속에는 백혈구의 활동을 원할하게 촉진시켜주는 성분이 들어있습니다. 또 종양을 괴사시켜주는 인자의 분비를 촉진시켜주는 효과를 가지고 있고 풍부한 항산화 성분들도 들어있어서 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 다이어트 효과

양배추는 다이어트효과가 뛰어난데요. 
앞서 기재하였듯이 100당 31kcal로 매우 저열량이고 조금만 섭취하면 포만감이 오래가기에 다이어트에 매우 좋습니다.

 

4. 변비 예방

양배추는 수분이 풍부하게 들어있고 식이섬유도 풍부하게 함유되어있어서 장운동을 활발하게 만들어주고 변비를 개선해주고 동시에 콜레스트롤도 배출해주기떄문에 변비도 개선을 하고 예방을 하는데 매우 좋습니다.

5. 피부미용 

양배추에 들어있는 카로티노이드성분은 항산화 역할을합니다. 
이는 피부세포의 노화를 예방하고 상피세포의 재생을 촉신시켜 피부를 매끈하게 해주는 효과를 가져옵니다. 또 각질제거와 피지조절기능도 있습니다.  양배추 효능 여드름 및 피부트러블 진정 효과에 좋습니다. 

6. 혈관건강

푸른잎에 들어있는 설포라판 성분이 혈관에 좋습니다. 
이는 혈관에 혈전이 생기는 것을 억제하며 단백질을 활성화 시켜 혈관을 튼튼하게 하는 효과를 가져옵니다. 이로인해 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 많은 도움이 되는것이죠!

양배추 효능 6가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다.