배추 효능 5가지 및 칼로리

배추 효능 5가지 및 칼로리

대한민국 국민이면 김치를 매우 많이 먹습니다.
그 김치 비율이 평균적으로 배추로 만든 배추김치 입니다.

김치의 효능과 칼로리는 일전에 포스팅 하였습니다.
김치 포스팅은 링크 들어가서 보시면 됩니다!!
https://multizisik.tistory.com/191
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김치 효능 5가지 및 칼로리

김치 원재료인 배추도 알아보겠습니다!

배추 칼로리

100g 당 12kcal 입니다!!! 완전 저칼로리 식재료네요!!

배추 효능

1. 다이어트 효과

사실 배추는 95프로 이상이 수분으로 이루어져있습니다.
그리고 식이섬유도 풍부하게 함유되있고 칼로리가 낮습니다. 그래서 다이어트시에 섭취를 하면 충분한 영양분들을 몸에 공급할수있고 식이섬유덕분에 포만감도 오래갑니다.

2. 암예방

사실 김치가 암을 예방하는데 좋은효과가 있습니다. 그것은 바로 배추에도 항암성분이 들어있기 때문입니다.
배추속에 글루코시레이트라는 성분은 암세포의 성장과 전이를 억제를해주어서 항암효과가 있다고 볼수있습니다.

3. 장건강

배추속에는 풍부한 식이섬유가 들어있습니다. 이 식이섬유가 장운동을 활발하게 만들어주고 장을 운동을 원할하게 해줍니다.
그리고 장에 염증이 생기는것을 완화시켜주고 회복을 도와주는 성분도 풍부하게 함유되어있어 장 관련 질환을 예방해줍니다.

4. 면역력증가

배추속에는 비타민C성분이 풍부하게 들어있습니다.
이 비타민C 성분이 신진대사를 촉진시켜주고 체온을 올려주어서 면역력을 증가시켜줍니다.
그리고 비타민C 성분이 감기를 예방하는데 좋은 효과를 가지고 있어 면역력이 떨어지면 걸릴수있는 질병을 예방하는데 도움이됩니다.

5. 성장기 효능

다른 야채들과 마찬가지로 배추효능이 성장기 어린아이들에 발육도 도움이됩니다.
배추속에 들어있는 칼슘이나 철분,엽산, 단백질성분들이 어린아이 성장에 도움이됩니다.
주기적으로 섭취하면 성장기 어린이에게 도움이됩니다.

배추 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.