양상추 효능 5가지 및 칼로리

양상추 효능 5가지 및 칼로리

샐러드에는 양상추가 빠질수가 없죠!
샐러드 베이직이자 메인이 되는 양상추 포스팅 해봅니다.

양상추 칼로리

100g 당 10kcal 입니다!

다이어트 할때 샐러드를 많이 먹는 이유가 바로 이거란말입니다!!

 

​양상추 효능

1. 다이어트효과

양상추에 가장 유명하고 널리 알려진 효능은  바로 다이어트효과 입니다.
낮은 칼로리로 부터 시작해서 많은 수분과 풍부한 섬유질이 함유되어있어 포만감을 오랫동안 유지시켜주는 효과를  가지고 있습니다. 덕분에 다이어트에 효과적이고 도움이 됩니다.

2. 변비 개선

양상추효능이 변비개선에도 좋습니다. 아까도 말했듯이 양상추에는 풍부한 섬유질, 식이섬유가 항유되어있습니다.
이 섬유질이 장운동을 활발하게 만들어주고 배변활동까지 원할하게 이어주기때문에 묵은 변을 제거를 해주어서 변비를 개선하고예방하는데 매우 좋습니다.

3. 혈액순환

양상추속에 함유되어있는 미네랄 성분인 마그네슘은 신진대사를 촉진시켜주는 작용을 합니다.
그러인해서 혈액순환이 원할하게 이루어지도록 도움을 준다고 합니다. 이렇게 신진대사가 촉진되고 혈액순환이 원할하게 됨으로 혈관 관련 질환을 예방하는데도 좋습니다.

4. 피부미용

양상추속에 들어있는 식이섬유와 수분이 피부속에 노폐물을 제거를 해주고 피부를 촉촉하게 만들어줍니다.
그리고 비타민c가 항산화 작용을 해가지고 피부노화를 방지를 할수있습니다.

5. 심신안정

심신안정에 좋습니다. 신경을 완화시키고 스트레스해소에 좋습니다.
또 수면유도효과가 있어서 불면증을  개선해주는데도 효과적입니다.
하지만 비교적 활동이 많은 아침이나 낮에 섭취를 할경우 졸음을 유발할수있으니 조심하시는게 좋습니다!

양상추 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨입니다!