상추 효능 4가지 및 칼로리

상추 효능 4가지 및 칼로리

 

삼겹살, 목살등 돼지고기를 먹을때 있으면 잘안먹게되고, 없으면 서운한 상추를 포스팅 해봅니다.
상추가 쌈채소 중 1등이면서도 효능도 좋아요.

상추 칼로리

100g 당 18kcal 입니다!
섬유소 자체인 상추와 돼지고기를 함께 먹으면 영양적으로 좋지요.

상추 효능

1. 수면유도

상추는 수면을 유도하는 효과를 가지고 있습니다. 상추에는 수면 호르몬인 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어있어서 불면증에 효과가 있고 또 다른성분이 진정효과가 뛰어나서 마음을 심신을 안정하게 해줍니다.

2. 빈혈예방

상추에는 필수 아미노산뿐만이 아니라 체내에 산소를 원할하게 공급해주는 성분인 헤모글라빈의 구성성분인 철분을 풍부하게 함유하고있습니다. 또 적혈구생성에 도움을 주는 엽산도 풍부하게 함유가 되어있어서 빈혈을 예방하는데 매우 좋습니다.

3. 피부미용

상추효능이 피부미용에도 좋습니다. 상추속에 비타민A성분은 피부의 새포를 재생시켜주는 효과를 가지고있고 노화를 막아줍니다.
또 비타민C성분은 피부를 윤기있고 촉촉하게 만들어주고 상추속에 풍부한 수분이 피부를 건강하게 만들어준다고 합니다.

4. 변비예방

상추가 또 변비예방에도 좋은데요. 상추속에 들어있는 수분과 풍부한 섬유질이 장운동을 활발하게 만들어주고 변이 딱딱하게 굳어지는것을 예방하고 활발해진 장운동 덕분에 배변활동도 원활하게 되어서 변비를 예방하는데 매우 좋습니다.

상추 효능 4가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다.