무 효능 4가지 및 칼로리

무 효능 4가지 및 칼로리 

가을과 겨울이 되면 김장철이 오고 어김없이 맛난 무우가 나옵니다!
그래서 미리 포스팅 해봅니다.
무를 먹을때 대체로 불에 익혀서 먹는 경우가 많은데요 그런데 무는 열에 엄청 약하다고 합니다.
약 50도에서 70도만 넘어도 양영분이 파괴되기  때문에 너무 오래 조리하게 되면 아무래도 영양소 손실이 커지게 됩니다.

​무우 칼로리

100g 당 33kcal 입니다. 
수분함량이 높고 열량이 낮은 아주 좋은 식품이죠!
무에는 비타민c가 많이 들어 있는데 이 비타민 c는 껍집에 많이 함유되어 있습니다.

무 효능

1. 항암효과

무에는 우리 몸의 세포를 더욱 활발하고 건강하게 만들어 주는 역할을 하기 때문에 몸에 있는 독소 제거와 노폐물배출을 해주는
역할을 도와줍니다.

2. 변비 개선

무 또한 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 장운동을 활발하게 해주어 변비가 있으신 분들은 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 위 건강

각종 영양소를 분해하는 효소가 많이 들어있는데요 이런 효소들이 활성화 되어 소화기관의 부담을 줄여 주는 역할을 합니다.
평상시에 소화불량이 잦으신 분들은 한가지 팁으로 무를 자주 꾸준하게 드시면 개선될 수 있다고 합니다.

4. 기저질환 효능

무에는 우리 몸에 있는 니코틴을 밖으로 내보내 주는 역할을 해준다고 합니다.
노폐물을 없애 주는데도 좋아서 독소를 제거 하기위해 무를 많이 먹기도 하는데요
무는 수분이 많기 때문에 몸의 수분을 보충할 수 있으며 심한 기침이나 가래로 인해 상한 목을 보호해주고 개선해주는 효능을 하죠. 그래서 호흡기 관련된 질병에도 큰 도움을 받을 수  있다고 합니다.

무 효능 4가지 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨 입니다!
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