해바라기씨 효능 4가지 및 칼로리

해바라기씨 효능 4가지 및 칼로리

 

견과류 시리즈 5번째 잣입니다!
해바리기씨를 처음 접하는때까 해바리기씨 초코볼이죠! 
달달한 초콜릿에 고소한 해바리기씨가 어우러져 아주 맛있는게 다가옵니다.
그래서, 해바라기씨 효능 4가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!

 

해바라기씨 칼로리

100g 당 580kcal 입니다!
견과류 답게 칼로리 높습니다!!

해바라기씨 효능

 

1. 면역력 강화

해바라기씨효능은 면역력을 강화를 시켜줍니다.
해바라기씨속에 들어있는 비타민A,비타민E이나 다양한 무기질이 풍부하게 들어있는데 이 성분들이 우리몸에 면역력을 높여주어서 바이러스의 침입이나 세균감염을 막아주어서 각종 질병으로 부터의 노출을 막아줍니다.
덕분에 몸이 허약해지는것을 미리 방지할수있습니다.

2. 혈관 건강

해바라기씨를 50g를 먹으면 비타민E의 하루권장량을 섭취할수있을정도들어있고 엽산은 하루권장량의 30%를 섭취할수있습니다.
이 비타민과 엽산이 혈관속에 나쁜 콜레스트롤을 몸밖으로 배출해주는 효과를 가지고있어서 또 혈전을 풀어주기때문에 각종 심혈관 관련질환 개선과 예방에 도움을 줍니다.

 

3. 항암 효과

해바라기씨가 항암효과에도 뛰어납니다.
해바리기씨속에 들어있는 셀리늄이라는 성분은 강력한 항산화작용을 하는데 이 작용이 세포의 파괴를 노화를 방지를 해줘서 암세포의 전이와 증식을 억제를해주는 작용을하여서 암예방을 하는데 도움을 줍니다.

 

4. 관절염 완화

해바라기씨속에 들어있는 비타민E는  신체의 노화나 기능저하를 유발하는 활성산소를 제거해줘 관절세포가 손상되는것을 막아주어 관절염을 예방을 해주고 또 마그네슘이 풍부하게 들어있어서 마그네슘이 결핍으로 생기는 발생할수있는 심혈관이나 신경계질병을 예방을 해주고 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.

 

 

잣 포스팅은 아래 확인해주세요.

https://multizisik.tistory.com/253

잣 효능 5가지 및 칼로리

해바라기씨 효능 4가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다!