잣 효능 5가지 및 칼로리

잣 효능 5가지 및 칼로리

 

견과류 시리즈 4번째 입니다!
잣 효능 5가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다.
잣은 비싸고 맛있고 효능도 좋습니다.
잣은 예로부터 불로장생의 음식으로 많은 사람들이 건강식으로 먹고 있습니다.
다양하게 방법으로 먹고있고 간단하게도 먹을수있는 견과류입니다.

 

잣 칼로리

100g 당 665kcal 입니다!

 

잣 효능

 

1. 다이어트 효과

잣효능이 다이어트에 도움이되는데요. 잣이 조금만 섭취를하여도 포만감을 주고 식욕을 저하하는 물질을 포함하고 있기때문에 다이어트에 도움이된다고합니다.
칼로리가 사악하니 많이 섭취를하면 어히려 역효과가나니 적당히 드시면 체중감량에 도움이됩니다.

 

2. 혈관건강

잣을 꾸준히 먹으면 잣속에 들어가있는 올레산과 리놀레산,리놀렌산등이 고혈압에 도움이되고 혈압을 낮춰주는 효과를 가지고있어 고혈압을 관리하고 예방하고 개선하는데 큰도움을 줍니다.
또 불포화지방산이 풍부하게 들어있어서  혈관속 콜레스트롤을 배출해줘 혈액순환을 원할하게 만들어주어서  각종 혈관 관련 질환에도 도움이됩니다.

 

3. 빈혈개선

잣효능이 빈혈에 도움이되는데요. 빈혈에 가장 흔한 결빕은 철분때문인데요.
잣에게는 철분이 풍부하게 들어가있어서 꾸준하게 섭취를 하시면 빈혈예방과 빈혈증상 완화에 도움을 줍니다.

4. 소화기능 강화

잣에는 위를 튼튼하게 만들어주는 효과를 가지고있습니다.
위 관련 질환을 일으켰을때 아니면 위가 약해줬을때 위를 건강하고 튼튼하게 만들어주고 증상 완화에도 병행가함께 드시면 건강을 빨리 찾을수있다고합니다. 
그리고 잣이 장을 따뜻하게 만들어주어서 장건강에도 도움이 됩니다.

 

 

5. 뇌건강

다른 견과류와 마찬가지로 잣에도 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 뇌를 건강하게 만드는데 도움을 줍니다. 또한 우리 뇌의 신경조직을 발달시키는데 필 수 성분인 레시틴을 함유하고 있어 성장기 아이들의 뇌를 발달시키고 집중력 기억력을 향상시키며, 노인들의 치매를 예방, 수험생에게도 효과적이라고 합니다.

6. 활력증강

잣에는 단백질과 비타민 B 성분들이 다량 함유 함유되어 있어 체내 신진대사를 촉진하고 에너지 생성을 도와 주며 기력회복 및 자양강장에 뛰어난 효능이 있습니다. 특히 병후 회복기에 있는 분이나 출산후 산모들에게도 좋다고 합니다.

 

7. 눈 건강

잣에는 눈 비타민인 카로티아노이드 항산화 성분인 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 
루테인은 자외선과 기타요인으로 인해 녹내장과 황반 변성이 발생하는 것을 억제해 눈 건강을 개선시키는데 도움을 줍니다.

 

 

캐슈넛 효능 및 칼로리는 아래 링크 확인해주세요!

https://multizisik.tistory.com/250

캐슈넛 효능 5가지 및 칼로리

잣 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다!
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