피칸 효능 5가지 및 칼로리

피칸 효능 5가지 및 칼로리

 

견과류 세번째 시리즈는 피칸 입니다!
피칸 효능 5가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!

피칸은 북미가 원산지인 견과류입니다.
우리나라에서는 잘 안먹는데 원산지 미국에서는 주전부리로 인기가 많고 추수감사절이나  크리스마스때에 피칸으로 만든 요리를 많이먹는다고합니다.
피칸은 호두랑 비슷한데 호두보다는 납작하고 껍질은 피칸이 더 부드럽고 호두보다 살짝 고소한맛이 더 강합니다.

 

피칸 칼로리

100g 당 678kcal 입니다!

 

 

피칸 효능

1. 항암효과

피칸이 항산화 작용이 매우 뛰어난 견과류중 하나라고 연구결과가 나와있습니다.
피칸속에 들어가있는 비타민E과 감마-토코페롤이 강력한 항산화 역할을 해줍니다.
이 항산화 역할이 몸속에 암세포의 원인인 활성산소를 제거를 해줘 암예방에 도움을주고 특히 전립선암과 폐암에 도움을 준다고 합니다.

2. 심혈관 건강

피칸은 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과가 많이 포함이되어있어 나쁜 콜레스트롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스트롤 수치를 높여줍니다.
또 혈관을 맑게해주고 혈액순환을 시켜주어서 각종 심혈관 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

​3. 다이어트 효과

피칸을 먹으면 신진대사를 촉진시켜서 몸속에 에너지소비를 높여줍니다.
그리고 포만감도 향상시켜주어서 체중 감량이나 유지에 도움을 주고 또 식이섬유가 풍부하게  들어가있어 장운동을 활발하게 촉진시켜주어서 변비를 개선하고 예방하는데 도움이됩니다.

 

4. 소화기능 향상

적정량을 섭취한다면 소화기능에도 도움을 줄 수 있는 견과류입니다.
피칸이 함유한 탄수화물의 대부분은 식이섬유이기 때문에 혈당에 대한 부담이 적습니다.
식이섬유는 음식물의 소화 속도를 조절하고 장에서는 유산균의 먹이로 활용될 수 있기 때문에 대변의 양을 늘려 변비를 개선시키는 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
에너지 대사에 중요한 역할을 하는 비타민B가 다른 견과류에 비해서 비교적 많이 함유되어 있습니다.

 

5. 면역체계 향상

피칸은 상당히 많은 양의 아연을 함유하고 있어(4.5mg) 면역체계는 물론 피로개선 및 체내의 전반적인 대사작용을 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

마카다미아 효능 및 칼로리는 아래 링크 확인해보셔요~

https://multizisik.tistory.com/251

마카다미아 효능 5가지 및 칼로리

피칸 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다!
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