캐슈넛 효능 5가지 및 칼로리

 

캐슈넛 효능 5가지 및 칼로리

 

개인적으로 견과류를 참 좋아합니다!! 
그래서, 캐슈넛 효능 5가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!

 

캐슈넛 칼로리

100g 당 565kcal 입니다!

 

 

캐슈넛 효능

 

1. 모발건강

캐슈넛에는 많은양의 아연이 들어있습니다.
이 아연은 육모효과가있어서 탈모예방이나 모발건강에 도움을 줍니다.
또 비타민이나 미네랄, 아미노산이 풍부하게 들어있어서 영양분이 충분히 공급됨으로 모발건강에 도움을 줄수가 있습니다.

 

 

2. 혈관건강

캐슈넛효능이 혈관건강에도 도움을 줍니다.
캐슈넛에 들어있는 올레산이 콜레스트롤을 몸밖으로 배출을해주고 또 나쁜 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고있어서 꾸준히 먹으면 혈관건강을 챙길수있고 혈관관리에 도움이 됩니다.

3. 뼈건강

캐슈넛에는 비타민K나 구리, 마그네슘, 철이 풍부하게 들어있는데 이 성분들이 성장기인 아이들이나 나이가 많고 뼈가 약하신분들이 꾸준하게 드시면 뼈가 튼튼해지고 건강해질수있습니다. 특히 골다공증 예방에 도움이된다고 합니다.
근육의 형성도 도와주어 운동하시는 분들에게도 도움이됩니다.

 

 

4. 변비해소

캐슈넛효능이 변비해소에 뛰어난 효과를 가지고있습니다.
캐슈넛에 들어가있는 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주고 촉진시켜줌으로 배변활동도 활발해줘 변비를 해소를 해주고 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

5. 항암효과 

프로안토시아닌이라고 잘 알려진 화합물이 포함되어 있는데, 프로안토시아닌은 암세포의 복제를 억제하는 플라보놀의 일종입니다캐슈넛에는 구리가 풍부하게 포함되어 있는데, 구리는 세포의 돌연변이 성향을 저하시키는 미네랄로 결장암의 관리와 예방에 좋습니다!

 

6. 편두통 완화

마그네슘은 최근 증상이나 발작 빈도를 줄이는데 매우 효과적입니다!
마그네슘은 두피 아래 혈관의 경련을 완화하고 통증을 동반하는 자극을 약화시키는 기능을 하므로 마그네슘이 풍부한 캐슈넛이 편두통 완화에 좋습니다.

 

 

7. 담석 예방

전문가들은 오랫동안 담석은 혈청 콜레스테롤 수치가 높을 때 생긴다고 믿었지만 사실이 아닌걸로 밝혀졌습니다. 
담석은 콜레스테롤 수치가 낮은 것이 원인이지만, 순환성이 높은 트리글리세리드로 인해 발생하는 경우가 많다는 연구결과가 나왔습니다. 
캐슈넛에 포함된 풍부한 일가불포화지방분은 담석의 형성과 위험을 크게 경감시켜 콜레스테롤 저하를 시킵니다!

 

마카다미아 효능 및 칼로리는 아래 링크 확인해주세요!

https://multizisik.tistory.com/251

마카다미아 효능 5가지 및 칼로리

 

캐슈넛 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다!