피스타치오 효능 5가지 및 칼로리

 

피스타치오 효능 5가지 및 칼로리

 

견과류 시리즈를 작성중입니다!
이번편은 피스타치오 입니다! 아이스크림, 견과류로 많이 애용되죠!
피스타치오 효능 5가지 및 칼로리 포스팅 해보겠습니다!

 

 

 

피스타치오 칼로리

 

100g 당 586kcal 입니다~!

견과류는 보통 이정도가 평균값이네요!

 

피스타치오 효능

 

1. 당뇨예방

견과류가 대부분이 당뇨에 예방이나 개선에 좋은데요.
피스타치오효능도 당뇨예방에 좋습니다.
피스타치오가 혈당수치를 낮춰주고 조절해주는 효과를 가지고있습니다.
그래서 갑작스럽게 높아지는 혈당을 막아주고 혈당을 지속해서 낮아지게 만들어주는 효능이있다고 합니다.

 

2. 혈관건강

피스타치오효능이 혈관건강에도 뛰어난 효능을 가지고있는데요.
피스타치오가 체내의 콜레스트롤 흡수량과 지방흡수량을 낮춰주고 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈관속에있는 노폐물과 나트륨을 몸밖으로 배출해주는 효과가있습니다.
위와 같은 효능으로 혈관이 맑아지고 심혈관질환예방을 할수있습니다.

 

3. 다이어트 효과 

 

피스타치오가 식이섬유가 풍부한데 이 식이섬유가 소화를 개선시켜주고 신진대사를 촉진시켜줘 변비개선에도움이되고 또 피스타치오가 포만감을 오랫동안 유지해주고 식욕조절을 해주기때문에 다이어트효과를보고 지방의 흡수를 최소화시켜준다는 효과도 있습니다.

 

4. 눈건강

 

피스타치오에는 눈에좋은 성분인 제아잔틴,루테인,리보플라빈,비타민E등이 풍부하게 들어있어서 시력을 보호해주고 눈을 보호해줍니다.
또 각가지 눈관련질환예방에 도움이되서 눈건강에 도움되는 음식입니다. 

 

 

5. 두뇌 발달

 

불포화지방산인 오메가-3가 풍부하며, 뇌를 활성화시켜 아이들이 그들의 뇌를 발달시키는 것을 돕습니다. 
피스타치오는 기억력과 집중력에도 좋습니다.  
특히 비타민 B6는 혈액 속의 헤모글로빈 수치를 증가시키기 때문에 뇌의 활동을 돕습니다. 

 

 

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헬씨맨입니다.