땅콩 효능 5가지 및 칼로리

땅콩 효능 5가지 및 칼로리

 

견과류 시리즈 땅콩편입니다!
견과류하면 땅콩! 땅콩하면 견과류라는 생각이들정도로 견과류 대표는 땅콩입니다!
땅콩 효능 5가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!

 

땅콩 칼로리

 

100g 당 569 kcal 입니다!
역시 견과류 칼로리입니다!

 

땅콩 효능

 

1. 다이어트 효과

땅콩효능이 다이어트에 도움이되는데요.
땅콩에는 불포화지방산이 풍부하는데요, 이 불포화지방산은 다이어트에 도움이되는 효과를 가지고있고 또 식물성 단백질이 풍부해서 근육을 늘릴때도 도움이됩니다. 덕분에 다이어트효과를 볼수있습니다.

 

 

2. 혈관건강

땅콩에 들어있는 지방성분은 불포화지방산 이라서 피를 더럽게해주는게 아니라 맑게해주는 지방입니다.
또 오메가9이 들어있어 좋은 콜레스트롤수치를 올려주고 나쁜콜레스트롤 수치를 낮춰줍니다.
또 칼륨이 풍부해서 혈관을 맑게해줘 혈액순환을 시켜줍니다. 덕분에 혈관이 건강해지는 효과를 봅니다.

 

 

3. 당뇨예방

땅콩효능은 당뇨예방및 개선에 뛰어난 효과를 가지고있습니다.
땅콩에들어있는 글리세믹지수1이 혈당상승을 억제해주는 효과를 가지고있고, 땅콩속껍질에는 폴라보노이드성분이  당뇨와 지방간,비만같은 대사증후군을 개선및 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 폐건강

땅콩효능이 폐건강에도 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.
땅콩은 폐를 윤택하게 만들어준다고해서 폐가 건조한 사람들이 땅콩을 먹어면 환절기 기침이나 건조한곳을 갔을때 하는 기침, 마른기침을 하시는분들은 그것들을 개선 할수있다고 합니다.
또 땅콩에 들어있는 아르기닌이 폐결핵치료에도 도움이된다고합니다.

 

 

5. 두뇌 건강

땅콩에는 레시틴과 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 머리를 맑게 하고 뇌기능을 향상시키는 효능이 있다고 합니다. 
하루 100g만 먹어도 뇌 건강과 뇌 혈액 흐름에 기여하는 성분의 일일 권장량의 80% 이상을 충족시켜주기 때문에 두뇌 발달 및 건강, 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

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