강남콩 효능 5가지 및 칼로리

강남콩 효능 5가지 및 칼로리

 

 

강남콩을 초등시절에 키웠던 생각이나서 갑자기 강남콩 공부를 해보았습니다!
강남콩 효능 5가지 및 칼로리 포스팅 해봅니다!

 

 

강남콩 칼로리

100g 당 337kcal 입니다!

 

 

강남콩 효능

 

1. 면역력 강화

강낭콩효능이 면역력을 강화하는데  도움을 주는데요.
강낭콩은 다른 채소보다는 비타민C가  많은 편이 아니지만 충분히 섭취하면 하루 권장량을 채울수있고 백혈구 생성을 도와주고  백혈구가 신체에 병원균으로부터 방어역할을 해주어 면역력증진에 도움이됩니다.

2. 당뇨예방

강낭콩속에 들어있는 식이섬유가 높은 수치에 당뇨병 조절에 도움이된다고 합니다.
섬유질 음식은 신체의 혈당과 인슐린양을 조절하여서 포도당에 급격한 혈당강하를 줄여주고 위험을 줄어줍니다.
덕분에 당뇨병예방에 좋다고 합니다.

 

3. 뇌건강

강낭콩효능이 뇌를 건강하게해주고 각종 뇌관련질환을  예방하는데 도움을 주는 식품이라고 합니다.
그중에서도 신경 퇴행성 질환를 특히 인지기능 저하, 높은수준에 산화스트레스를 앓고있는 사람들이 강낭콩을 먹으면 알츠하이머를 예방하는데 도움이된다고 합니다.

 

4. 골밀도 증가 & 소화개선

강낭콩속에 미네랄과 인,구리,마그네슘 등과 같은 골밀도를 증가시키는데 도움이되는 성분들이 풍부하게 포함되어있어 골밀도 증진에 영향을 주고 강낭콩속에 들어있는 식이섬유가 장운동을 활발하게해주고 장에 쌓인  노폐물을 배출해줌으로 장건강에도 도움이되고 소화개선에도 도움이됩니다.

 

5. 혈관건강

강낭콩효능이 혈관을 건강하게 해주는  효능이 많이 포함이되어있는데 먼저 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고있고 특히 나쁜 콜레스트롤 수치를 낮춰줍니다.
혈관을 확장해주는 혈관 확장제 역할을 하여서 혈압을 낮춰주는데 도움을 주고 이 말한 효과 덕분에 혈관에 혈액순환이 원할하게 이루어져서 혈관이 건강해집니다.

 

강남콩 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다!