리버스 크런치 알아보아요~

 

리버스 크런치에 대해 알아봅시다!

 

오늘도 다이어트 혹은 운동으로 열심히 하고 계신 구독자분들에게

복근운동에 대해 알려드리고 싶어서 포스팅 해봅니다.

 

복근운동!

많은 현대인들이 뱃살이 늘어갈수밖에 없는 환경입니다.

그 이유는 직장인들 경우는 아침일찍 일어나 출근해서 일하고, 밥먹고, 회식하고 열심히

사회생활하다보면 마음의 여유가 없기도하고 시간적 여유가 없기도 한 상황이 대부분입니다. 몸도 피곤하고 마음도 피곤한데 운동할 여력이 없는거죠.

 

그러다 보니 술배, 나이살, 야식배등등 살이찌기 시작하고 잉여칼로리가

몸전체적으로 흡수되지만 유독 배에 낀것이 제일 신경쓰이고 보기 싫은거죠.

 

그래서 복근운동을 한다고 합니다.

왜?

뱃살을 제거하기위해서요!!

 

그럼 제가 오늘 포스팅하는 복근운동 리버스 크런치 운동을 하면 뱃살이 잘빠질까요?

절대안빠지죠!! 왜냐 복근운동만 열심히 한다고 뱃살이 빠지는것이 아닙니다.

 

복근운동을 하면 복부에 있는 근육들을 강화하고 근육을 늘려주는 것이지

지방이 빠지는것이 아니란 말입니다.

 

복부에 두른 지방.살들만 쏙쏙 빼는것이 아닌 몸전체을 균형있게 빠지는겁니다 이말입니다. 유산소 운동을 하고 무산소 운동을 하고 몸 전체에 산소을 들이밀고 높은 심박수를

유지하며 운동하여야 복부 지방이든 팔뚝살이든 다 같이 천천히 빠지는겁니다.

 

그럼 오늘 포스팅하는 리버스 크런치의 효과는 복부에 숨겨진 근육을

강화하고 탄탄한 복부를 만들기 위한 운동인거죠.

 

리버스 크런치.

복직근 하부 집중 운동이 되겠습니다.

 

제가 매우 좋아하는 복근 운동입니다.

자극점을 찾기 매우 쉬우며 상복부 보다 힘든 하복부 단련하기에 제일 좋은 운동이라 생각하는 바 입니다.

 

주의 할점은 리버스크런치 수행 시 엉덩이와 허리부분이 들리면 안됩니다.

허리망가져요. 이부분만 주의 하며 운동하면 아주 멋진 하복부 근육을 만들어 낼수있습니다.

 

그럼 오늘 포스팅은 여기까지요~

헬씨맨이엇습니다~