버피테스트 운동법 강력 추천

버피테스트 운동법 강력 추천

오늘 다이어트 정보로는 버피테스트에 대해서 알아봅니다.

버피테스트(burpee test)는 미합중국에서 미군의 근지구력과 유산소능력을 측정하기 위해서 만들어진 운동법이 아닌 테스트방법 동작입니다. 운동전문 교수 혹은 과학자가 만든 것입니다.

미국은 군인들에게 항상 전투를 수행할 수 있는 강인한 체력을 요구합니다.

그리하여 근지구력과 유산소능력을 테스트를 하거나 그 테스트에 통과하기 위해서 체력단련을 강하게 하는게 목표인것입니다.

운동방법

1. 올바르겐 선 정자세로 시작합니다.

2. 쪼그려앉습니다.

3. 팔굽혀기 시작 하기전 자세인 엎드려 뻗쳐 자세를 합니다.

4. 팔굽혀기(푸쉬업)을 1회 시작합니다.

5. 푸쉬업이 끝난 후 업드려 뻗쳐 자세에서 쪼그려 앉기로 돌아옵니다.

6. 쪼그린 상태에서 하늘로 점프를 뛰며 손을 만세 합니다.

1~6번까지가 버피테스트 1회입니다.

제가 삽화한 이미지 그림들을 참고 하여 이해하기 빠를겁니다. 

이부분을 1세트 10회이상으로 최소 4~5세트 이상을 수행합니다.

이 버피테스트는 많은 칼로리 소모와 심폐지구력 향상과 근력증가를 모두 충족하는 완벽한 운동법중 하나 입니다.

시간여건상 헬스장이나 야외에서 운동하기 힘든 분들은 버피테스트와 함께 제가 포스팅할 운동들을 묶어서 운동한다면

다이어트와 체력증진에 매우 훌륭한 결과를 가져다 줄겁니다.