톳 효능 5가지 및 칼로리

톳 효능 5가지 및 칼로리

 

해초류를 계속 포스팅 하고 있습니다!
건강에 좋은 효과를 가지고 있는 톳 포스팅 해봅니다.

톳은 모자반과 모자반속 해초이고 갈조류로 분류되어있는데 갈조류에는 미역과 다시마가있습니다.
잎과 줄기는 1년정도 살고 뿌리는 5년정도 살다고 합니다.
우리나라 완도에서 최대 생산되고있고 남해안에 많이 서식 하고 있으며 양식이 많습니다.

 

 

톳 칼로리

 

100g 당 24kcal 입니다! 
역시 저칼로리입니다.

 

톳 효능

 

1. 뼈. 치아 건강

톳에는 많은 양의 칼슘과 마그네슘이 포함되어있습니다.
이 칼슘은 우리몸에서 치아와 뼈를 형성하는데 도움이되고 골밀도를 높여주는데  도움이되기때문에 톳을 섭취를 하면 골밀도를 올릴수있어서 뼈건강과 치아건강을 챙길수있습니다.

2. 빈혈예방

톳효능이 빈혈예방에도 도움이됩니다.
빈혈은 체내에 헤모글라빈이 감소해서 발생하는 질병입니다.
철분은 헤모글라빈을 만들어주는 성분으로써 톳에 풍부한 철분이 빈혈을 예방해줍니다.
하지만 톳만 섭취할경우 칼슘흡수률이 적으면 단백질이나 비타민과 함께 섭취를 하는것이 좋습니다.

 

3. 신진대사 촉진

톳이 신진대사를 촉진시켜주는 효과를 가지고있습니다.
신진대사가 촉진되면  몸에서 다양한 반응을 일으킵니다. 제일 먼저 면역력을 증가시켜주어서 각종 질병으로부터 보호를 해줍니다.

 

4. 항산화 & 피부미용

노화의 주범인 활성화 산소를 제거해주어 피부의 탄력도 개선시켜줍니다.
또한 주름을 없애주고 기미와 잡티, 주근깨 등을 제거해주게되면서 피부미용에도 노화에도 탁월합니다. 

 

5. 심혈관 질환

안긴산과 후코이단의 수용성 식이섬유가 콜레스테롤의 흡수를 억제해주어 배출해주는 촉진 작용을 합니다.
혈관을 건강하게 만들어주며 톳 효능 해조류는 칼륨이 풍부하여 체내에 쌓인 나트륨을 배출해줍니다! 
혈관에 있는 찌꺼기들을 밖으로 내보내주어 혈액을 원활하게 순환될수 있도록 도와주고 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관 질환에도 도움을 줍니다.

 

톳 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다.