미역 효능 5가지 및 칼로리

미역 효능 5가지 및 칼로리

 

미역은 생일, 출산 때 뿐만이 아니라 한국인들이 좋아하는 국 중 미역국이 항상 상위에 속합니다!
미역이 바다에서 나는 해초중에서도 우리가 가장 많이 소비하는 식재료 중 하나입니다.
몸에도 매우 좋다고 하여 미역 포스팅 해봅니다!

 

미역 칼로리

 

100g 당 11.3kcal 입니다! 
생미역 기준임을 꼭 알아주세요. 마른 미역 기준이 아닙니다! 
생미역 100g , 마른미역이 불어서 결과값이 100g 되었을때 기준입니다.

미역 효능 

 

1. 독소배출

미역효능이 독소배출에 뛰어납니다. 미역에 들어있는 알긴산이라는 성분은 미역 표면에 끈적한것을 말합니다.
이 알긴산은 체내 중금속을 배출해주고 그리고 나트륨을 배출해주는 효과도 가지고있어서 독소배출에 좋습니다.

2. 철분,칼슘 공급

미역에는 풍부한 철분이 들어있습니다.
철분이 적혈구 생성에 도움을 주어서 철분이 부족해서 생기는 빈혈에좋고 철분부족현상을 막아주는 식품입니다.
그리고 칼슘도 풍부하게 들어있어서 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골밀도를 올려주는 역할을 해줍니다.

 

3. 혈관건강

미역효능이 혈관건강에 좋습니다.
미역속에 포함이되었있는 성분인 해파린은 혈관속에 콜레스트롤을  제거해주는 역할을 해줍니다.
혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈액순환을 도와주어서 각종 혈관관련 질환예방에 도움이됩니다.

 

4. 항암효과

미역속에 들어있는 베타카로틴, 후이코단은 항산화 성분으로 항암효과를 가지고있습니다.
암세포를 억제를 해주고  후이코단은 암세포의 자멸을 유도를 해줍니다.
또 전이를 막아주는 효과를 가지고있어서 항암효과가 뛰어나다고 볼수있습니다.

 

5. 위건강

미역효능이 위건강에도 좋습니다.
미역에 들어있는 풍부한 식이섬유, 비타민A성분들은 위와 십이지장을 보호해주고 튼튼하게 만들어줍니다.
그러인해서 각종 질병으로부터 위를 보호해주는 역할을 하여서 위건강에 좋습니다.

 

미역 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다!