렌틸콩 효능 5가지 및 칼로리

렌틸콩 효능 5가지 및 칼로리

병아리콩이라고도 하는 렌틸콩 포스팅 해봅니다.
세계 5대 건강식품에도 포함이된 건강에 좋은 렌틸콩 입니다.
당연히 효능이 엄청나니 5대 건강식품으로 거론되겠죠~

 

 

렌틸콩 칼로리

100g 당 352kcal 입니다! 생것기준입니다!
익힌 기준은 100g 당 116kcal 입니다!
헷갈리지 마셔요~

렌틸콩 효능

 

1. 임산부 건강

렌틸콩속에 들어있는 비타민B 성분은 임산부에게 매우 중요한 성분인데요. 임산부와 태아의 건강에 도움을 주고 또 엽산이나 칼슘와같은 성분들이 풍부하게 들어있어서 임산부와 태아에 건강관리에 도움을 준다고 합니다.

2. 변비 개선

렌틸콩에는 바나나에 10배가 넘는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이 식이섬유가 장운동을 활발하게 촉진시켜주고 배변활동에도 영향을 주어서 변비를 개선하고 예방하는데  매우 도움이 된다고 합니다.

3. 다이어트 효과

렌틸콩은 100g에 80kacl를 가지고 있어 저열량 식품이고 식이섬유도 포함하고있어 포만감이 오래가는 장점이 존재합니다. 또 다양한 필수 영양소가 들어있어서 다이어트시에 부족할수있는 영양분의 공급을 원할하게 이루어줍니다.

4. 혈관 건강

렌틸콩속에 풍부하게 들어있는 식이섬유와 칼륨성분이 혈관속에 노폐물과 나트륨을 배출해주고 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있어 혈관내에 지방이 쌓이는것을 막아주는 효과를 가지고 있습니다.
그러인해서 혈관 건강이 좋아지고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 갱년기 증상 완화

렌틸콩속에 들어있는 에스트로겐 성분은 우울증이나 홍조같은 갱년기 증상을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 각종 갱년기 증상을 예방하고 개선하는데 효과가 좋고 또 이소플라본이라는 성분도 갱년기 증상을 완화하는데 효과적입니다.

렌틸콩 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다.