가리비 효능 5가지 및 칼로리

가리비 효능 5가지 및 칼로리

지난 여름에 강원도 고성으로 여름휴가를 갔습니다. 
고성에서 국내산 가리비 1kg를 사서 숯불에 조개구이 해먹었는데 그맛이 잊혀지지 않아 포스팅 해봅니다.

가리비 칼로리

100g 당 80kcal 입니다.
조개껍데기 제외 가리비살만이니깐 저칼로리 고단백식품이네요. 아주좋습니다.

가리비 효능

1. 뼈 건강

모두들 아시겠지만 조개류에는 칼슘이 풍부하게 들어있는데 가리비도 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.
이 칼슘성분은 뼈를 구성하는 주성분으로써 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 만들어주는 역할을 가지고 있어서 뼈 건강 증진에도움을 준다고 합니다.

2. 고혈압 완화

가리비는 칼륨이라는 성분도 많이 함유를하고 있는데요. 이 칼륨성분은 혈중 콜레스트롤 수치를 맞춤과 동시에 혈관속에 나트륨성분을 배출해주고 혈관속에 존재하는 노폐물도 배출해주어서 혈액순환을 원할하게 해주도록 도와주어 혈압을 완화하는데도 효과가 좋습니다.

3. 간 건강

가리비속에는 다량의 타우린이라는 성분이 들어있는데 이 타우린은 피로가 쌓인 간의 회복을 도와주는 역할을 하고 간 기능이 원할하게 돌아가게 도와주는 효과도 가지고 있습니다. 덕분에 간 기능이 향상되어서 간 건강 증진에 효과가 좋고 숙취해소에도 도움이 됩니다.

4. 피로회복

가리비가 간의 회복만을 도와주는것뿐만이 아니라 신체 전체적인 피로를 덜어주는 효과도 가지고 있다고 합니다.
타우린 뿐만이 아니라 미네랄과 단백질이 몸속에 에너지를 만드는데 도움을 주고 피로회복에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

5. 다이어트 효과

가리비는 칼로리가 100g당 50칼로리를 가지고 있어서 열량이 낮은편에 속합니다.
열량이 낮은거뿐만이 아니라 지방의 함량도 낮고 단백질 함량이 높아서 지방을 섭취를 안하면서 충분한 단백질을 섭취하는데 도움이되고 다이어트시에 부족해질수있는 성분들을 가리비가 커버를 해줘서 다이어트에 좋습니다

가리비 효능 및 칼로리 알아보았습니다!

헬씨맨 입니다!