소화잘되는 음식 대표 13가지

 

소화잘되는 음식 대표 13가지

 

점심식사 맛있게 하셨는지요? 소화는 잘되고있겠죠!

일시적인 소화불량은 크게 걱정할 필요는 없지만 자주 소화불량이 느껴진다면 가볍게 여기면 안됩니다.

만성 소화불량이 되면 식생활의 질 매우 안좋아지고 맛난것을 못먹게 될지도 모릅니다!

만성 소화불량이 되기 전에 평소에 소화 잘되는 음식을 꾸준히 섭취해주면 위장 기능 개선에 많은 도움이 됩니다.

또한, 현재 소화가 잘안되거나 소화불량일 경우에도 지금 포스팅하는 음식을 꾸준히 드시면 소화건강에 좋습니다.

소화에 대해서 바로 알고 대처하는 것이 바람직하기에 자세히 알아보도록 하죠.

소화 잘되는 음식 대표 13가지  포스팅 해봅니다!!

 

소화 잘되는 음식  

 

1. 양배추

양배추에는 비타민, 칼륨, 효소 등이  풍부해 소화액 분비를 촉진하고, 위점막을 강화하는 작용을 합니다.
특히, 손상된 위를 재생시키는 기능이 있어 식도염이나 위염 질환을 겪고 있는 환자들에게 좋습니다.

 

​2. 매 실

소화 특효약으로 알려진 매실은 다양한 유기산을 함유하고 있어서 소화액과 소화 효소 분비를 촉진합니다.
식욕을 돋게 하는 기능이 있으며 소화 안될때 매실액을 물에 타서 마시면 급성 소화 불량 해소에 도움이 됩니다.

 

​3. 무우

무는 소화 효소인 디아스티제라는 성분이 함유되어 있어서 소화 기능을 돕습니다. 
밀이나 메밀, 보리 등으로 만든 음식을 소화하는 효능이 탁월해서 면 종류의 음식을 먹을 때 함께 먹으면 소화를 시키는데 도움이 됩니다. 

 

​4. 배

배에는 속을 편안하게 해주고 소화를 촉진하는 타닌 성분이 풍부합니다.
칼로리가 적어서 위에 부담이 적고 육류나 면을 먹고 난 뒤에 후식으로 배를 먹어주면 소화에 도움이 됩니다.

 

5. 콩

콩은 섬유질과 단백질이 풍부해서 채식주의자도 먹기 좋은 음식입니다.
콩은 몸에 좋은 세균 활동을 촉진하고 면역 체계 기능을 높여주는 역할을 합니다.

콩은 위장 내 열과 독소를 제거하고 피를 맑게해주는 기능이 있으며,  콩을 두부로 만들어서 섭취하면 소화흡수율이 95%까지 증가합니다.

 

6. 브로콜리

브로콜리는 위장이 약한 사람들이 먹으면 소화 잘되는 음식 입니다! 
브로콜리에 함유되어 있는 성분인 글루코시놀레이츠는 음식을 분해하고 소화를 돕는 역할을 하기 때문입니다. 

 

​7. 블루베리

맛도 좋고 소화에 좋은 블루베리는 면역 증강에 좋은 항산화제가 풍부하고 섬유질, 산화방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 소화기 계통에 좋은 세균을 활성화 하는 기능을 합니다.

 

​8. 바나나

맛이 달콤하고 부드러운 바나나는 장속 미생물의 활동을 촉진하고 소화 과정을 돕는 역할을 합니다.
칼륨과 마그네슘도 풍부해서 체내 염증을 완화하고, 식이섬유가 풍부해 위에 부담이 적습니다. 

 

​9. 페퍼민트차

페퍼민트는 기름이 많은 음식을  먹은 뒤에 마셔주면 소화에 도움이 됩니다.
강장 효과와 살균 효과가 있어 황색 포도상구균이나 대장균을 없애주는  기능​​을 하며, 중추신경을 자극해서 잠을 깨우는 기능도 있습니다.

 

​10. 마

마에는 뮤신이라는 성분이 풍부해서 위장 손상을 보호하고 위염, 위궤양 같은 질환을 예방해주는 역할을 합니다.
소화 기능이 약한 노인과 아이들의 위장 기능을 보호하는데 좋으며, 식후 복푸 팽만감이나 불쾌감, 복통 등이 있을 때 먹으면 위장 기능을 도와줍니다.

 

11. 두부

두부 단백질에는 육류성단백질과 식물성단백질이 있습니다. 식물성단백질을 나타내는 대표적인 음식 중에 하나인 두부는 육류보다 위에 부담이 적으며 단백질을 포함해 여러 영양분을 얻을 수 있어 좋은 음식입니다!

 

12. 호두

호두에는 소화기관을 담당하고 있는 여러 기관들의 활동을 촉진시켜 주는 효능이 있습니다. 호두죽으로 만들어 보양음식으로 섭취하시면 좋을 것 같네요

 

13. 양파

양파가 이 헬리코박터균이 생성되는 것을 막아준고 제거하는 역할을 한다고 하네요.
​헬리코박터균을 억제하고 제거함으로 소화에 도움을 줍니다!

 

 

 

아래 링크는 통풍에 좋은 음식 포스팅입니다!

multizisik.tistory.com/443

통풍에 좋은 음식 대표 10가지

 

 

소화 잘되는 음식 대표 13가지 알아보았습니다!
헬씨맨입니다!