수세미 효능 대표 8가지

 

수세미 효능 대표 8가지 

 

수세미 하면 설거지 할때 사용하는 수세미가 제일 먼저 생각날겁니다!
채소의 수세미도 있기에 설명해보려고 합니다.
수세미는 박과의 1년생 덩굴 초본으로 수세미 오이라고도 불리는 수세미 열매는 오이와 비슷하게 생긴 원통형입니다!
오이보다 조금 더 크며 덩굴성으로 각 마디에서 덩굴손을 내어 다른 물체를 감으면서 자랍니다!.
수세미는 사막이 많은 중동지역에서는 호흡기질환 약용으로 이용되고 있고 유럽에서는 비강스프레이 원료로 활용되고 있습니다. 


수세미 효능 대표 6가지 포스팅 해봅니다!

 

수세미 칼로리
 

100g당 5kcal 입니다. 다이어트에 좋은 칼로리네요!

 

 

수세미 효능

 

1. 신장기능 강화

수세미 달인 물을 꾸준히 섭취하면 이뇨작용을 활발하게 하여 체내 노폐물을 배출시켜주고 소변배출이 잘 이루어져 신장기능 강화에 도움이 되며, 몸이 자주 붓는 증상 완화에도 효과적입니다.

 

2. 당뇨병 개선

사포닌 성분이 세포내 당흡수를 증가시켜 주고 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.

 

3. 다이어트

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 조금만 섭취해도 포만감을 느껴 식사량 조절에 도움을 줘 다이어트에 효과적입니다. 

 

4. 피로회복

비타민C, 사포닌 등의 성분이 신진대사를 촉진시켜 피로회복에 도움을 주고 면역력 강화에도 효과적입니다.

 

5. 호흡기질환 예방

트리테르페노이드 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기관지를 튼튼하게 하고 가래를 삭혀주며 기침완화에 도움이 됩니다. 후두염이나 기관지염 등의 염증질환에도 도움이 되고, 알레르기 비염이나 천식, 축농증 증상 등의 완화에 효과적입니다.

 

6. 심혈관질환 예방

쿠마르산이 홍삼의 34배나 함유되어 있어 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화작용을 합니다. 
퀘세틴이라는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 혈관벽을 튼튼히 하고 다량의 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 혈행의 흐름을 원활하게 도와주므로, 고혈압이나 동맥경화 심근경색 등과 같은 심혈관질환 예방에 효과적입니다.

 

7. 장 건강

수세미에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 대장의 기능을 활성화시키고 배변량을 증가하여 숙변제거에 도움이 됩니다. 또한 노폐물을 배출하여 장내환경 개선에 도움이 되어 장건강에도 효과적이며, 평소 설사가 잦은 분은 수세미의 껍질을 제거하고 물에 끓여먹으면 설사완화 및 장질환 예방에 좋습니다.

 

8. 노화방지

항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 세포손상을 막아주고 세포재생을 촉진시켜 피부 노화방지에 효과적입니다. 또한 다량의 사포닌과 비타민C가 함유되어 있어 피부보습 효과가 뛰어나며 피부를 맑게 해주고 항균작용으로 인한 아토피나 여드름, 습진 등의 피부 트러블 개선에 도움이 됩니다.

수세미 먹는법

 

1. 수세미효소 

수세미를 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 수세미를 잘게 썹니다. 
수세미와 설탕을 1:1비율로 섞어서 항아리나 유리병에 넣고 맨위에 남은 설탕을 넣어 항아리를 밀폐하고 3개월간 발효시킨 다음 건더기를 걸러서 원액만 다시 2개월 숙성시킵니다. 1회에 소주잔 한잔씩 복용합니다.

 

2. 수세미즙 

강판이나 믹서기에 수세미를 갈아 주스나 배즙, 우유등에 타서 마십니다.

 

3. 수세미차 

수세미 15g을 물(1.5L)에 넣어 끓입니다.  
물이 끓으면 약불로 줄이고 물의 양이 처음 물의 양의 2/3정도 될때까지 달입니다. 
불을 끄고 건더기를 건져내어 식혀서 냉장보관합니다.

 

수세미 부작용

1. 수세미는 차가운 성질을 지니고 있어 평소 몸이 냉하거나 소화력이떨어지는 분들은 과다복용시 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 임산부들은 수세미가 자궁흥분작용이 있으므로 피하시기 바랍니다.

 

 

레몬밤 효능 7가지 포스팅 링크입니다!

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수세미 효능 대표 8가지 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.