명이나물 효능 5가지 및 칼로리

명이나물 효능 5가지 및 칼로리

소고기를 먹을때 쌈채소, 마늘등을 전 절대 안먹습니다. 오롯이 소금만 찍어먹어요.
그러나! 돼지고기 먹을땐 쌈채소 특히 명이나물을 정말 좋아합니다!!
특히 항정살하고 명이나물 궁합은 최고라고 생각합니다.
어제 명이나물에 항정살을 먹었으니 포스팅 해봅니다!

명이나물을 산마늘이라고 합니다.
우리는 흔하게 명이나물이라고 부르는데 정식 명칙은 산마늘 입니다.

 

명이나물 칼로리

100g 당 35kcal 입니다! 

저칼로리 음식입니다!
하지만 명이나물 짱이지로 먹으면 칼로리가 많이 올라가니 유의하세요!

 

명이나물 효능

 

1. 성인병예방

명이나물에는 풍부한 알리신성분이 들어있습니다.
이 알리신은 혈관속에 유해한 노폐물과 독소를 배출을 해주고 혈행을 개선시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
덕분에 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 되고 또 알리신이 인슐린의 분비를 촉진시켜주고 혈당을 조절을 해줘서 당뇨에도 도움이된다고 합니다.

2. 살균효과

명이나물에는 특유의 마늘향이 나게하는 알리신성분이 매운맛도 내주는데요.
이 알리신 성분이 체내에 유해한 독소와 염증을 없애주는 살균작용을 해줍니다. 
그리고 명이나물이 해독작용도 뛰어나서 벌레에 물린곳에 바르게되면 빠르게 나을수있다고 합니다.

 

3. 노화방지

산마늘속에는 풍부한 비타민C,폴리페놀, 폴라보노이드와같은 항산화 성분이 들어있습니다.
이 항산화성분들이 세포를 노화시키고 질병을 유발시키는 원인 활성산소를 제거를 해줘서 신체 전체적인 노화를 방지해줍니다.
또 꾸준하게 명이나물을 섭취를하면 피부가 건강해진다고 합니다.

4. 항암효과

명이나물효능이 항암효과가 있다고 하는데요.
풍부하게 들어있는 항산화성분들이 항암효과에 뛰어나고 또 알리신이라는 성분은 체내에서  암의 원인이되는 유해성분을 없애주고 암세포의 증식을 억제를 해주는 작용을 하여서 암을 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

 

5. 피로회복

피로를 회복시켜주는 효과도 있습니다. 명이나물에는 여러가지 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어서 산마늘이라고도 불리는데 이는 피로회복에 많은 영향을 끼치며 산마늘이라는 이름 답게 여러가지 질병예방 효과도 누리실 수 있습니다.

 

명이나물 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다!