브로콜리 효능 5가지 및 칼로리

 

브로콜리 효능 5가지 및 칼로리

 

브로콜리가 십년전에 웰빙 유행때 나온 야채로 기억이 됩니다.
생소한 이름으로 매스미디어 건강프로그램에 안나오는적이 없을 정도로 광풍이었습니다!
브로콜리 포스팅 해봅니다!

 

브로콜리 칼로리

100g 당 28kcal 입니다.
다이어트 할때 빠지지 않는 채소 중 하나입니다!

 

브로콜리 효능 

1. 눈건강

브로콜리는 눈을 보호해주고 눈을 건강하게 만들어줍니다.
브로콜리속에는 눈이 불빛의 양의 변화하는데 필요한 비타민b12인 리보플라빈이 풍부하게 들어있습니다.
이 리보플라빈이 부족할경우 염증,시야가 흐릿해진는데 이 증상들을 막아주고 또 눈에 좋은 루테인도 풍부하게 포함되어있어 눈건강에 좋습니다.

2. 노화방지

브로콜리를 섭취하게되면 설포라판이라는 성분이 분비가 됩니다.
이 성분은 면역시스템을 강화해주고 노화에 관련된 질환을 예방해줍니다.
또 다른 항산화성분들이 노화의 원인인 활성산소를 제거를 해주어서 피부노화나 세포의 노화를 막아줍니다.

 

3. 관절염예방

브로콜리는 채소중에서 훌륭한 칼슘 공급원입니다.
브로콜리를 장기적으로 섭취를 하게되면 관절염이나 골관절염과 같은 관절관련 질환과 뼈관련 질환을 예방해주는데 효과적입니다.

4. 해독효과

브로콜리를 장기적으로 섭취를하면 간에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는데 효과적이고 항산화 물질와 같은 성질들이 혈액 내 쌓인 독소를 배출해주고 제거해주는데 도움을 줍니다.

 

5. 심혈관 건강

브로콜리효능이 심혈관에 좋습니다. 브로콜리속에 풍부하게 들어있는 섬유질은 혈압과 동맥의 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다.
또 셀포라판은 동맥내에 플라그가 생성되는것을 예방해주는 단백질을 활성화 시켜줍니다.
덕분에 혈액순환이 원할하지고 혈관이 건강해집니다.

브로콜리 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨입니다!