불면증에 좋은차 BEST 5 추천

불면증에 좋은차 BEST 5 추천

많은 사람들이 다양한 요인으로부터 스트레스나 심적 안정을 취할수없는 사람들이 생겨나서 불면증을 겪는 사람이 많습니다. 불면증을 도움이 되는 차를 포스팅 해봅니다.

불면증

불면증이란 간단하게 설명하면 수면장애입니다.
급성 불면증은 단기적으로 나타나는 질병이고 주로 스트레스나 우울증와 같은 심적 요인으로 발생하고 짧은면 하루 길면 1주일 이상 지속이됩니다. 
만성 불면증이 존재하는데 이 만성불면증은 아까도 말한 심적요인과 담배,술,카페인와 같은 물질로 인해서 발생할수있습니다. 그리고 짧은면 1달 길면 그이상으로 수면면을 취하지못하고 취해도 피로가 풀리지않은 증상이 바로 불면증입니다.

불면증에 좋은 차 BEST 5  

 

1. 솔잎차

솔잎에서 발생을 하는 피톤치드라는 성분은 스트레스를 해소를 시켜주고 심신을 안정을 시켜주는 효과를 가지고 있습니다.
그래서 슾속에서 피톤치드가 가득하면 마음이 안정되고 공기가 맑게 느껴지듯이 솔잎차를 마시면 피톤치드에 의해서 잠을 깊게 잘수있도록 유도를 해줍니다.

2. 마테차

마테차속에 들어있는 성분인 마테인과 트립토판이라는 성분은 불안과 우울증 등의 증상을 해소를 시켜주고 마음을 안정시켜주는데 효과적입니다.
또 마테차를 꾸준히 마시게되면 몸에 리듬 바이오리듬을 정상화시켜주는 효과를 가지고 있어 불규칙적인 수면패턴을 해결하는데 도움이됩니다.

3. 라벤더차

라벤더는 그 향기만으로도 뇌파에 영향을 주어 불면증에 도움을 줍니다. 
불면증에 좋은 향인 라벤더향은 중추신경의 균형을 회복시켜주기 때문에 안정, 진정효과가 있어 피로와 불안감 해소, 두통, 불면증, 소화불량, 불안 등을 개선하는 데에도 도움 줍니다.
두통이나 스트레스로 인한 지끈거림을 가라앉히는데도 탁월한 효과가 있습니다.

4. 케모마일차

케모마일차는 차중에서도 불안감이나 긴장을 해소를 해주고 스트레스를 풀어주고 진정효과가 뛰어나다고 합니다.
덕분에 마음이 편안해지고 심적 안정으로 인해서 불면증을 해결하는데 도움이되고 자기전에 차를 마시는것도 좋고 머리맡에 케모마일 잎이나 꽃 아니면 오일을 넣고 자는것도 심적으로 안정을 취하는데 좋습니다.

5. 대추차

대추에서 나는 단맛이 신경을 안정을 시켜준다는 성분들이 들어있다고 합니다. 예로부터 천연 수면제로 임금이 잠들지 못할때 대추차를 임금에게 올렸다고 조선왕조실록에도 기록이 남아있다고 합니다,
대추도 차로 마셔도 좋고 생으로 먹어도 좋습니다.

이렇게 불면중에 좋은 차 4가지 알아보았습니다!
다들 불면증 탈출하시길 바랍니다!
헬씨맨입니다.

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