광어 효능 5가지 및 칼로리

광어 효능 5가지 및 칼로리

낚시를 어느정도 배우고나서는 다운샷으로 광어.우럭 낚시를 참 많이 다녔습니다.
그런데 낚시 시즌인 5월부터는 자연산 광어가 참 맛없어요!!
양식은 사시사철 언제나 맛납니다.
수온에 따른 변화라고 제 개인적으로는 그렇게 결론을 내렸습니다.

여하튼!!
광어는 맛있긴 한 생선이어서 포스팅 해봅니다.

광어는 우리나라 횟감중에서 가장 인기있고 많이 소비가 되는 생선입니다.
수온만 맞는다면 쫄깃한 식감이 일품인 생선이지요.

광어 칼로리

100g 당 110kcal 입니다. 회 기준으로는 10점 정도 되겠습니다.

광어 효능

1. 혈관건강

광어속에 풍부하게 들어가있는 오메가3 불포화지방산이 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 혈관내 쌓여있는 노폐물을 제거를 해주는 역할을 해줍니다.
덕분에 혈행이 개선되어서 원활한 혈액순환이 가능하게 됩니다.
그렇게 되면 고혈압와 같은 혈관 질환을 예방하는데 매우 도움이 됩니다.

2. 다이어트

광어에는 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 뿐만이 아니라 적은 지방함량과 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 매우 효과적인 음식입니다.
또 골고루 비타민,무기질,아미노산 성분들이 들어있어서 다이어트에 도움을 줍니다.
광어는 이미 생선 중에서도 고단백질 저지방 생선으로 유명합니다.
광어는 양질의 단백질이 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라, 지방의 함량이 적고 칼로리도 낮아 다이어트에 효과적이라고 합니다.
비타민과 무기질, 아미노산 등과 같은 우리 몸에 필요한 성분들 역시 고르게 함유되어 있어 균형 있는 영양공급도 가능하다고 하니,무리한 다이어트 식단으로 인해 영양공급이 부족하거나 균형 잡힌 식사를 하지 못할 때 꼭 필요한 식품이기도 하죠. 또한 체중을 감량하는 것뿐만 아니라 단백질 함량이 높아서 근육을 만들 때도 탁월 합니다.

3. 기력회복

광어속에는 에너지를 만들때 필요한 단백질과 무기질 성분들이 풍부하게 들어있습니다.
이 성분들이 피로를 풀어주고 기력을 회복시켜주고 에너지 생성에 도움을 준다고 합니다.
또 광어가 소화가 잘된다고 하니 기력이 떨어졌을때 광어로 회복하시는걸 추천드립니다.

​4. 빈혈 예방 

광어에 함유된 비타민 B12 성분은 적혈구 생성을 촉진시키는 작용을 한다고 합니다.
그 때문에 평소 빈혈 증상에 시달리는 분들이나 산모가 꾸준히 섭취하면 빈혈 증상을 예방하고 개선할 수 있다고 합니다.

5. 피부 미용

광어에는 피부의 신진대사를 촉진하고 보습 효과가 있는 아스파라긴산이 함유되어 있어 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
뿐만 아니라 광어에는 콜라겐이 풍부해 피부 탄력을 개선하는 데도 효과가 있고, 항산화 비타민 중 하나인 비타민 E도 풍부해 피부 노화 예방에도 좋다고 합니다.

광어 효능 및 칼로리에 대해 알아보았습니다.
헬씨맨입니다!