갈치 효능 및 칼로리

갈치 효능 및 칼로리

갈치가 끝물에 다달았습니다! 연안에서 집어등을 키고 풀치를 잡는 낚시도 끝물이네요!!
그래도 언제나 맛있는 갈치 포스팅 해봅니다.

갈치는 7월부터 10월이 제철인 생선입니다!
대한민국들은 좋아하는 생선에서 1위 2위 랭크를 하는 생선인거죠!

갈치 칼로리

100g 당 145kcal 입니다!
갈치는 반짝이는 은색 광택을 나타내는 성분은 구아닌 이라고 합니다. 
​DHA, EPA 등푸른 생선에 많이 들어있다고 알려진 오메가-3 성분인 DHA와 EPA는 갈치에도 매우 많습니다.

갈치효능

1. 골다공증 예방
생선들이 대표적으로 칼슘성분이 풍부하게 함유가 되어있는데요.
갈치에도 많은 칼슘이 들어있습니다. 이 칼슘성분이 뼈를 튼튼하게 만들어주는데 도움을 주고 골다공증을 예방을 해주고 성장기인 어린아이의 발육에도 도움이 됩니다.

2. 두뇌 건강
DHA. EPA 함유가 많다고 말씀드렸습니다.
그러니깐 갈치는 두뇌 건강에 좋습니다. 나이가 들면 두뇌가 쇠퇴하게되는데요.
갈치를 섭취를 하게되면 두뇌의 쇠퇴를 늦춰주고 성장기인 어린이들의 두뇌 성장에 도움을 줍니다.

3. 눈 건강
갈치에는 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 눈의 건강을 향산시켜주는 효과를 가지고 있습니다.
그리고 비타민A가 부족해서 발생할수있는 야맹증와같은 눈 관련 질환을 예방하는데매우 효과적이라고 합니다.

4. 다이어트
갈치에는 필수아미노산과 건강에 좋은 단백질 성분이 풍부하게 들어있습니다.
이 풍부한 단백질과 낮은 지방함량 때문에 다이어트를 할때 골고루 영양분을 섭취하는데 도움이되고 과식을 안하면 다이어트때 드시면 매우 건강에 좋습니다.

갈치 효능 및 칼로리 알아보았습니다.
헬씨맨입니다!