몸이 피곤한 이유 6가지 총정리

 

몸이 피곤한 이유 6가지 총정리

 

이유없이 몸에 힘이 없고 매일매일 피곤하여, 주말을 이용해 잠을 아주 많이 자도 더 피곤할때가 있습니다.
위와 같이 몸이 계속 피곤하고 활력이 돌아오지 않는다면 큰병에 걸렸나 걱정이 됩니다.

이러한 이유로 몸이 피곤한 이유 포스팅을 찾아헤메고 계실 여러분들을 위해 작성합니다.
몸이 피곤한 이유 총정리 포스팅 해봅니다.

충분한 휴식과 수면 후에도 계속해서 피로가 점점 쌓여 무기력 해지고 일상 생활에 지장을 주면 다시 또 힘들어집니다.
고카페인 커피나 에너지 음료를 먹어도 피로를 잠시 잊게할 뿐 근본적인 원인이 해결되지 않았기 때문에 금새 또 피로가 쌓이게 됩니다.

몸이 무기력하고 항시 피곤한것이 한달 가량 지속될 경우에는 피로의 근본적인 원인을 파악하고 개선해야합니다.
위와 같은 사례를 해결하지 않고 방치하면 만성피로 증후군이 됩니다.

 

​피로의 원인  6가지

 

1. 잦은 음주

잦은 음주는 피로를 쌓는 가장 큰 원인입니다.
가끔 자기 전 술 한잔은 숙면에 좋은 방법처럼 보이지만 사실 알코올은 중추신경을 억제하여 진정효과를 주지만 실제로는 숙면을 방해하는 역할을 합니다.
잠 들기 최소 3~4시간 전에는 알코올 섭취를 하지 않는 것이 건강한 삶의 태도입니다..

 

2. 카페인 섭취

현대인들이 많이 찾는 커피는 집중력을 끌어올리지만 카페인이 축적되면 수면 주기를 조절하는 활성 세포의 부산물인 아데노신이 억제되어 수면 주기를 방해하기 때문에 피로가 쌓일 수 있습니다.
임상수면의학저널에 따르면 잠들기  6시간 전에 마신 커피도 수면에 영향을 준다고 이야기 하네요.

 

3. 아침식사 거르기

수면시간 동안 몸은 혈액이 원활하게 순환되도록 에너지를 사용하기 때문에 아침에 다시 음식을 섭취해서 몸에 에너지를 재공급 해줘야 합니다.
아침식사는 신진대사에 시동을 거는 것과 같은 원리로 아침을 거르면 몸에 기운이 없는 것으로 느껴집니다.

 

4. 운동 부족

몸이 피곤하면 운동할 힘도 없다고 생각하기에 운동을 더 멀리하게됩니다.
그럴수록! 에너지가 없다고 느낄 수록 운동을 해야 하는데요.
규칙적인 운동은 지구력과 근력을 높이고 혈액을 순환시킴으로써 피로개선에 도움이 됩니다.
일주일에 3번 이상 20분 정도 운동을 한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 피로를 덜 느꼈다는 연구 보고가 있습니다.

 

5. 수분 섭취 부족

하루에 2리터의 물을 먹어야 한다는 것을 알면서도 물 챙겨먹는게 쉬운일이 아닙니다.
수분 함량이 70% 이상인 사람의 몸은 체내 수분이 2%만 부족해도 자연스럽게 체내 혈액량을 감소시켜 혈액을 진하게 만들고 이는 산소와 영양분 공급 속도를 늦추기 때문에 에너지 공급이 제대로 되지 않아 피곤을 쉽게 느낍니다.

 

 

6. 과체중 이상의 비만상태

과체중까지는 몸이 건강하게 유지될수있는 상태로 보고되고 있습니다.
하지만, 비만이상 고도비만부터는 건강상태가 천천히 악화됩니다.
근육보다 지방이 많은 경우 피로가 쉽게오고 권태감이 많이 느껴지게 됩니다.

 

이렇게 대표적인 6개 알아보았습니다.
​그럼 어떻게 해소해야 할까요.
위에 서술한 6가지를 하나씩 하나씩 없애고 개선해가면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

아래 링크는 대상포진 초기증상 포스팅입니다. 

 

multizisik.tistory.com/419

대상포진 증상 대표 9가지

 

 

 

몸이 피곤한 이유 6가지 총정리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다!