현미 효능, 현미차 효과 및 만드는 법 총정리

현미 효능, 현미차 효과 및 만드는 법 총정리

현미~현미~현미~ 다이어트부터 건강에 좋다는 인기 많은 현미 포스팅 해볼께요~
바쁜 현대인으로서 본인 건강 하나 챙기는 것도 쉽지 않습니다. 
현미차라는 것은 건강에 좋은 부분이 많은데 맛도 좋아서 많이들 즐깁니다.

현미 효능

현미는 감마오리자놀 성분이 많이 있어서 건강회복에도 좋으며 항산화나 콜레스테롤 관리와 뇌세포대사촉진까지 이루어지고 있습니다.
식이섬유라는 성분이 있어서 백미보다 더 건강하게 섭취할 수 있으며 기억력증진, 성장 호르몬분비자극등에도 좋기 때문에
남녀노소 모두 속편하고 고소하게 드실 수가 있습니다.

당뇨에 좋다라는 점도 빼 놓을 수 없는데 식이섬유와 가바, 비타민성분이 들어있기 때문에당조절도 가능하며 식습관과 식단의 개선이 최우선으로 손꼽히고 있습니다.
비타민, 섬유질, 미네랄 등이 모발에도 좋아서 건강하게 챙길 수가 있으며, 현미차 효능으로도 확실히 여러가지가 있기 때문에 노화방지등에 도움을 줄 수 있어 건강회복에 아주 좋습니다.

현미 다이어트 효과

항산화및 항암효능이 있어서 꾸준하게 드시는 것이 좋으며 식사량 조절까지이루어지고 있어서 다이어트를 하시는 분들에게 당연히 좋겠죠~
다이어트를 보조하는 보조식품으로 좋기 때문에 체지방 분해와 운동, 식이요법도 함께 해나갈 수 있으며 영양성분이 우수해 현미에는 백미보다 2.5배의 많은 비타민이 있어서 건강개선, 혈압등에도 좋습니다.

현미차 만드는 방법 

1. 현미를 깨끗이 씻습니다.
2. 팬에서 현미가 노릇해질때까지 볶는다.
3. 약불에서 10분에서 15분 정도까지 볶으면 노릇하게 볶아집니다.
4. 노릇하게 볶아진 현미를 뜨거운물에 끓이거나 하여 차로 마신다.

현미에 대해 알아보았습니다~
헬씨맨입니다.