미나리 효능 5가지 및 칼로리

미나리 효능 5가지 및 칼로리

삼겹살 구워먹은 기름에 김치를 볶아먹는게 최고지만 그 전단계에서 미나리를 구워먹어보세요!
정말 미나리가 돼지고기랑 환상궁합입니다. 
그래서 미나리 포스팅 해봅니다.

미나리 칼로리

100g 당 16kcal 입니다!
미나리는 섬유질도 많은데 저칼로리로 다이어트에 아주 좋습니다.

미나리 효능

1. 변비 개선

미나리는 풍부한 식이섬유가 포함되어있습니다. 이 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주고 배변활동도 자연스럽게 이루어지게 만들어주기 때문에 변비를 개선해주는데 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다.

2. 감기예방

미나리는 다양한 비타민, 무기질 성분들이 풍부하게 함유되어있습니다. 그래서 신진대사를 촉진시켜주어서 면역력을 올려주는 효과를 가지고있고 감기에 걸렸을때 열이 났을때 미나리를 섭취를 하면 열이내려가고  감기를 완화해주는데 도움이된다고 합니다.

3. 간건강

미나리속에 들어있는 성분인  이소람네틴과 페르시카린 등의 방향성 정유성분들이 간에 쌓인 노페물들과 독소를 배출을 해주고 해독을 해주는 효과를 가지고 있어서 간의 활동을 원할하게 이루어지도록 도움을 주어서 간건강에 도움이됩니다.

4. 항암효과

미나리효능이 항암효과에도 효과가 있습니다. 미나리속에 식물성 물질인 케르세틴과 캠프페롤이라는 성분이 들어있습니다. 케르세틴은 항산화 물질로 몸속에 활성산소를 제거해주는것 뿐만이 아니라 염증을 가라앉혀주는 효과도 가지고 있습니다. 

또 캠프페롤이라는 성분은 암세포의 성장과 전이를 억제해주는 효과를 가지고 있습니다.

5. 혈관건강

미나리효능이 혈관 건강 관리에 뛰어납니다. 미나리에 들어있는 성분들이 혈관을 맑게해주고 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있어 혈관속에 노폐물들도 배출을 해주기때문에 혈액순환이 원할하게 이루어지게 되어서 혈관건강 관리에 탁월하다고 할수있습니다.

미나리 효능 5가지 및 칼로리 알아보았습니다!
헬씨맨입니다.