목이버섯 효능 6가지 및 칼로리

목이버섯 칼로리 및 효능 6가지 

​목이버섯!! 잡채에 빠지지 않고 꼭 들어가는 식자재 입니다.
이름은 생소해도 다들 모양을 보면 아실껍니다.
목이버섯이 효능도 많고 다이어트에도 좋다고 하여 포스팅 해봅니다.

목이버섯 칼로리

100g 당 13kcal 입니다. 엄청난 저열량 식품이네요.
다이어트에 안좋을수가 없겠네요.

목이버섯 효능

1. 고혈압 효능
고혈압이 있는 분, 고혈압 위험 상태에 있는 분 목이버섯을 이용하세요. 목이버섯은 해로운 노폐물을 청소해주는 작용이 좋습니다. 고 콜레스테롤을 떨어트릴 수 있고, 혈액이 뭉치는 것을 방지할 수 있고 좋은 혈액순환으로 바꿔줄 수 있습니다. 혈관을 뻥뻥 뚫어주기 때문에 혈압이 있을때 좋아요
고혈압이 있다면 혈압을 낮추는데 목이버섯이 도움을 줄수 있습니다. 저는 고혈압은 아니지만 혈압이 평균보다 높긴 하거든요 식습관이 안좋아서요. 저같은 분들도 목이버섯을 섭취하시면 혈압을 현재보다 내리는 작용에 도움이 된다고해요. 이 뿐이 아니고 심혈관질병예방엔 거의 좋습니다.

​2. 빈혈예방
목이버섯으로 빈혈을 방지할 수 있다면? 유전적으로 오는 빈혈이 아니라 다른 원인에 의한 빈혈이라면 다양한 영양소를 꼭 잘 섭취하셔야 합니다. 그래야 풍부한 영양소들이 몸안에서 작용을 좋게 해서 산소가 몸 전체에 공급이 잘되고 빈혈 증상이 개선되는데요. 목이버섯은 엽산 그리고 철분을 아주 많이 가진 재료입니다.
엽산 그리고 철분은 빈혈예방에 필요한 대표적 영양 성분들입니다. 임신한 분들이 반드시 먹어야 되는 영양소기도 합니다. 따라서 목이버섯 섭취는 빈혈예방, 개선이 필요한분 그리고 임신을 해서 엽산과 철분을 잘 먹어야 되는 분들한테도 좋답니다.

​3. 다이어트
목이버섯을 섭취하면 어떤 영양소를 얻을 수 있죠? 다양한 무기질 그리고 식이섬유! 살을 더 불어나게 할만한 영양은 거의 보이지 않아요. 그대신 다이어트 식욕에 도움이 많이 될만한 것은 잘 가지고 있어요. 식물성 재료이기 때문에 해로운 영양소들이 거의 없고 건강에 좋은 것들로 가득하구요.
식이섬유가 많아서 중요한건 식욕을 잘 누를수 있단겁니다. 포만감을 충족, 유지시켜주는 것이 식이섬유거든요. 느린 흡수 소화로 포만감이 유지되고 식욕을 적당히 누르는데 좋아서 다이어트에 정말 좋죠. 목이버섯이 열량, 탄수화물은 별로 되지 않으면서 포만감이 좋으니까 다이어트에 더 효과가 매우 좋습니다.

4. 피부미용
거친 피부가 되지 않도록 예방하고 싶은분 목이버섯 드세요. 목이버섯 달인 것을 계속 마셔줘도 좋고, 목이버섯 재료를 이용해서 여러 요리를 해먹어도 좋습니다. 꾸준한 섭취를 보이면 피부가 거칠어지는 것을 예방해줍니다. 뽀얗고 윤기가 나는 피부로 관리하고 싶을 때 목이버섯을 이용하면 좋습니다.

​5. 위장 건강
목이버섯으로 위, 장을 챙길수 있죠. 식이섬유를 목이버섯이 가득 가지고 있어서 위장에 기본적으로 도움을 주게 되는데요. 장이 잘 움직이고 운동기능이 활발해져야 배변을 잘 보게 되고 장의 환경도, 기능도 더욱 좋아질 수 있는데요. 목이버섯에 가득한 식이섬유를 통해 효과를 얻게 됩니다.

​6. 골다공증
목이버섯은 성분이 다양한데 그 중 칼슘이 많기도 하더라구요. 칼슘은 뼈를 구성하는데 있어야 하는 것이죠! 그리고 칼슘이 체내에 꾸준히 잘 흡수되어야 뼈 질환이 생기지 않고 골다공증을 예방할수도 있습니다. 목이버섯에 함유된 칼슘으로 이것을 채울수 있답니다.

목이버섯 효능 및 칼로리에 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.