다슬기 칼로리 및 효능 총정리

다슬기 칼로리 및 효능 총정리

시장에 가면 컵에 파는 다슬기도 좋아합니다.
날씨가 추워지니 다슬기가 생각나서 포스팅 해봅니다.
다슬기는 깨끗한 민물에서만 서식 합니다. 여름 휴가철이 시작되기전인 5월부터 수렵가기도 하지요. 
계곡으로 휴가가는 분들은 다슬기 수렵을 많이해요 ㅎㅎ
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다슬기 칼로리

100g 당 117kcal 입니다. 당연히 100g 기준은 다슬기 알맹이 기준입니다. 껍데기제외!!

다슬기 효능

1. 단백질 효능
다슬기는 풍부한 단백질을 함유한것입니다. 단백질은 많은 아미노산으로 구성되어 있으므로 다슬기를 통해 다양한 아미노산을 먹게 됩니다. 생명체에게는 필수인 영양성분입니다. 그리고 다이어트 관리를 하는 분에겐 더욱 많이 필요한 영양 성분이에요. 다슬기는 단백질은 고단백이고 지방은 또 저지방이거든요.

​생명체에게 필수인 영양 성분이므로 몸이 올바르게 성장하도록 도와주고요. 다이어트 관리를 하는 분께 도움을 많이 줍니다. 그리고 숙취를 풀어야 할때도 좋습니다. 아미노산을 잘 드시면 숙취로 힘들어할 때 아미노산 성분이 숙취 원인으로 작용하는 알콜을 빨리 분해될수 있게 도와준답니다.

2. 간 건강 효능
아미노산을 풍부하게 함유하고 그리고 타우린도 많이 갖는 다슬기랍니다. 그래서 간을 무척 건강하게 합니다. 타우린과 아미노산은 간이 건강하게 기능할 수 있게 효과적으로 돕는 역할을 보인답니다. 전체적으로 간이 건강할 수 있도록 도와주고 간의 피로를 덜어주고 기능을 높여줍니다.

3. 눈 건강 효능
다슬기는 눈을 건강하게 개선합니다. 피로가 계속 쌓이는 분들은 눈이 많이 충혈되어있고 항상 눈이 피곤한것을 느낍니다. 휴대폰을 자주 봐서 눈이 자꾸 나빠지기도 합니다. 다슬기는 눈의 피곤함을 효과적으로 푸는 역할을 합니다. 피곤하고 충혈되어 있는 눈을 건강하게 만들어주고 좋게 합니다.

​4. 빈혈 예방
빈혈을 방지하려는 분은 엽산과 철분을 잘 먹음 됩니다. 다슬기는 이에 필요한 철분이 많습니다. 철분이 충분해지게 되면 혈액 내 산소가 잘 공급이 되고 빈혈을 개선하게 됩니다. 철분 부족으로 빈혈이 약하게 생겼을 때 다슬기를 드시구요. 빈혈이 당장 없으셔도 예방 차원에서 먹음 좋습니다.

5. 배변 효과
배변 배출이 잘안되서 고생하는 변비인들이 많습니다. 다슬기는 원활하게 소화 기능을 다스려주기도 하고, 위장을 건강히 다스리기도 합니다. 소화 기능에 도움을 주면서 배변 배출에도 도움되는 역할을 합니다. 잘 나오지 않던 배변을 잘 나오게 하고 변비로 고생하던 증상도 말끔히 줄여줍니다.

​6. 뼈 건강
골밀도가 잘 유지되려면 칼슘, 비타민이 많아야 합니다. 다슬기는 칼슘과 비타민을 잘 함유하고 있어요. 그래서 골밀도 높이기에도 제 역할을 합니다. 이것 덕분에 뼈의 건강을 지킬 수 있습니다. 그리고 뼈가 약하고 골다공증 위험이 있는 분은 골다공증을 예방하는 효과가 있어요.

​7. 통증 완화
다슬기는 통증을 다스리기도 합니다. 염증으로 인한 통증도 있고, 관절로 인한 통증도 있구요. 눈이 아플때도 있는데요. 몸통에 발생되는 통증을 다양하게 다스립니다. 진통제 느낌으로 통증을 줄일수 있도록 제 역할을 하는 것이죠. 근본적 치료는 될 수 없지만 억제하는데 도움은 된답니다.

다슬기 칼로리와 효능 알아보았습니다.
헬씨맨입니다.

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